Trzy Miesiąc odchudzania plan

Według Medline Plus , 60 procent dorosłych Amerykanów ma nadwagę lub otyłość . Jednym z powodów, miliony Amerykanów walczą , aby schudnąć jest ze względu na brak planu . Trzymiesięczny plan odchudzania może być największym atutem osoby , gdy próbuje schudnąć . Najbardziej udane trzy miesiące plany odchudzania zawierają zarówno diety i ćwiczeń , które powodują zdrowego odchudzania . Tworzenie Weight Loss Goal

Tworzenie cel utraty wagi jest pierwszym krokiem rozwoju trzymiesięczny plan odchudzania . Podczas tworzenia cel utraty wagi , nie bój się być ambitny . Zdrowe, utrata wagi uważaneutraty dwóch kg lub mniej w tygodniu. Dlategotrzymiesięczny plan odchudzania może potencjalnie prowadzić do 24 funtów zdrowego odchudzania . Jednakże , jeśli chcesz być bardziej konserwatywny, można mieć cel utraty 12 lub ​​nawet sześć kilogramów .
Szukać pustych kalorii

Zużycie pustych kalorii jest jednym z głównych powodów nadwagi. Według HealthCastle.com , puste kalorie są pokarmy, które są bogate w kalorie , ale mało nie mają wartości odżywczej . Przykłady obejmują sody , batoniki , wiele fast foodów i ciasteczek . Poświęć kilka minut , aby ustalić, czy pustych kalorii można konsumować na co dzień . Podczas przeprowadzania swój trzymiesięczny plan odchudzania , trzeba znacznie ograniczyć lub wyeliminować spożycie pustych kalorii . Imperium utworzyć listę ćwiczenia

Kolejnym etapem tworzenia trzymiesięczny plan odchudzania jest stworzyć listę ćwiczeń , które lubisz . Utrata masy ciała w ciągu najbliższych trzech miesięcy będzie łatwiejsze, jeśli robisz działań , które lubisz . Niektóre przykłady są pływanie , jazda na rowerze, koszykówka , bieganie, joga i piesze wędrówki . Według nutristrategy.com , jedna godzina pływania umiarkowanie szybkich wyników w około 472 spalonych kalorii .
Unikaj Tłuszcze nasycone

Według American Heart Association , tłuszczów nasyconych jest główną przyczyną wysokiego cholesterolu , a także prowadzi do zwiększenia masy ciała. Przekąski , takie jak hamburgery , mleko , sery i masła tłuszczów nasyconych . American Heart Association zaleca, mniej niż 7 procent żywności każdego dnia, pochodzi z tłuszczów nasyconych .
Trzymać się planu !

Po utworzeniu wagę trzech miesięcy plan strata , ważne jest, aby trzymać się planu . Jednym z głównych powodów , że ludzie nie do utraty wagi jest , aby nie trzymać się swojego planu . Jeśli unikać tłuszczów nasyconych , ćwiczenia na co dzień , i unikać spożywania pustych kalorii , to powinieneś mieć problemu utraty wagi . Imperium