Pomysły żywnościowe dla Fast &Łatwe Odchudzanie

kluczem do utraty wagi nie jest głodować ciała , ale zamiast do wyboru produktów, które promować utrata masy ciała , jak również te, które wypełnić cię z kilku kalorii , więc w końcu zużywa mniej kalorii ogólnie . Utrata wagi nie musi byćwalką . Jedzenia oraz zapewni, że masz wystarczająco dużo energii, w lewo , aby utrzymać swój swing silny podczas utraty wagi w procesie . Śniadanie

Pomijanie śniadania może prowadzić do przejadania się później , tak, upewniając się, że spożywają wystarczająco dużo kalorii w godzinach porannych jestkoniecznością dla utraty wagi . Również śniadanie pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi , zapobiegając łaknienie w ciągu dnia. Przykłady dobrych śniadania są mrożone koktajle owocowe ( użyć mrożonych niesłodzone jagody i wody lub chudego mleka ) , jajecznica z białek z zielonych i zbóż niskiej cukru z mleka sojowego lub chudego mleka . Należy unikać picia soku owocowego z kawy , ponieważ nawetniesłodzone rodzaju zawiera za dużo cukru . Zamiast zjeść kawałek owocu ze śniadaniem.
Obiad i kolacja

Zachowaj porcje małe i upewnij się, że zużywa mieszankę białek, węglowodanów i zdrowych ( nienasycony ) tłuszczów . Postaraj się zrównoważyć ziarna z warzywami . Jeśli jeść filiżankę ryżu , trzeba także jeść filiżankę warzyw. W końcu znajdziesz się bardziej pełne i mniej prawdopodobne, aby przesadzić na węglowodany . Zamiast sosów kremowych lub majonezem , przyzwyczaić się do jedzenia z aromatycznych przypraw, ostry sos i przypraw Cajun . Nie tylko będzie można uzyskać ton smak bez kalorii , ale gorące potrawy mają również wpływ na metabolizm , pomaga spalić więcej kalorii w ciągu dnia .

O ile to możliwe , należy unikać pokarmów i białe zamiast wybrać ciemniejszy wersja tej samej pozycji , co jest prawdopodobne , że zawiera więcej błonnika i mniej cukru . Przykłady to brązowy ryż , pieczywo pełnoziarniste i płatki owsiane zamiast słodkich płatków śniadaniowych . Dzieje z opcją bez mięsa , to kolejny sposób , aby zapisać kalorii . Wegetariańskie chili jest mniej tłuszczu niż tradycyjne chili ( ciężki na smalcu ) iBurger warzywko zawieradużo mniej kalorii i tłuszczu niż tradycyjny. Imperium Przekąski

Jeśli jesteśosobą, która przekąski podczas stresu lub smutny , zachowując zdrowe przekąski wokół zapewni, że nigdy nie można przesadzać , gdy chodzi o kalorie. Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu ,garść orzechów lub kilka krakersy z sera o niskiej zawartości tłuszczu są dobre przekąski . Przestrzeń na przekąski między posiłkami , które pomogą Ci dotrzeć do następnego posiłku bez uczucia głodu (co zawsze prowadzi do przejadania się ) . Uniknąć przekąski na ciecze , jak szklanką soku lub drgania , jak to często nie wystarcza wypełnienie . Imperium