Plan ćwiczeń Teen Weight Loss

nadwagą nastolatki twarz ogromne ilości stresu , od rówieśników dokuczanie i słabej obrazu siebie do poważnych problemów zdrowotnych . Według New England Journal of Medicine , otyłe nastolatki również zmierzyć zwiększone prawdopodobieństwo przedwczesnej śmierci . Ze względu na te czynniki , wiele nastolatków wybrać wykonywać w próbie na utratę wagi. Z pewnym podstawowej wiedzy i zorganizowanego schematu ćwiczeń , nadwaga nastolatki mogą schudnąć , a jednocześnie przyjęcie zdrowszego stylu życia . Weź Fitness Ćwiczenia

Nastolatki naukę w szkołach z rygorystycznego wychowania fizycznego (PE) programy mogą wybrać , aby zapisać się na te kursy obowiązkowej dziennej dawki ćwiczeń. Typowe programy wychowania fizycznego w szkołach obejmują bieganie, jogging , aerobik i sporty sporadycznych prób sprawności . Według American Heart Association , jak podano w Rodzinnym Edukacji , nastolatki powinny wykonywać aktywności fizycznej , który podnosi swoje tętno przez 20 kolejnych minut, co najmniej trzy razy w tygodniu . W typowym programie liceum PE , nastolatki mogą uzyskać ten poziom aktywności pięć dni w tygodniu w ciągu roku szkolnego . Dodatkową korzyścią , nastolatki mogą znaleźć programy ćwiczeń PE obowiązkowe , a ich klas zależy od ich wydajności. Chociaż nie wszystkie nastolatki mogą mieć bezpośredni dostęp do zajęć wychowania fizycznego , amerykańskie Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) ma mieć co najmniej połowę wszystkich uczniów uczestniczących w kursach wychowania fizycznego w 2010 i mieć wszystkie zapisujących fizycznie aktywnych studentów dla co najmniej połowy kursu PE .
Engage w Aerobik Ćwiczenia przed lub po szkole

w przeciwieństwie do zalecenia American Heart Association ,nastolatek strony fizycznej -fitness Wzrost zaleca nastolatek nastolatki angażują się w co najmniej 40 kolejnych minut ćwiczeń cztery razy w tygodniu , aby schudnąć . Nastolatki społeczne mogą znaleźć ten poziom aktywności w sportach zespołowych , takich jak koszykówka czy hokej , podczas gdy bardziej samotne nastolatki wolą bieganie, jazda na rowerze lub łyżwach . Dla bardzo otyłych nastolatków , 40 minut szybki marsz może pomóc rzucić funtów , choć nastolatki przyzwyczajeni do siedzącego trybu życia może zacząć z zaledwie pięciu minutach rygorystyczne ćwiczenia i pracy do celu 40 minut . Nastolatki powinny zachować ostrożność , chociaż, do pracy do wykonywania codziennych , inne mogą stracić zainteresowanie , spalenie lub w inny sposób zatrzymać wykonywanie całkowicie. Imperium Należy zachować ostrożność podczas diety

Wielu nastolatków może mieć ochotę na partnera ich reżim treningowy z obszernej diety w celu przyspieszenia utraty wagi , ale tylko najcięższe nastolatki powinny próbować tej strategii , i powinien to zrobić jedynie pod nadzorem dietetyka , który specjalizuje się w nastolatka diety . Według nastolatków odchudzania zasobu OverweightTeen.com , rosnące nastolatki wymagają wyższej kalorii niż dorośli , aby zasilić swoje aktywne życie i organów rosnących . Organizacja cytowane również badanie września 2009 Harvard Medical School , który znalazł diety nastolatki mają tendencję do przejadania się nadmiernie od diety , co prowadzi do wielu nastolatków odchudzania ostatecznie przybrać na wadze a nie traci go . Z tego powodu , nastolatki powinny w większym stopniu polegać na codziennej integracji wysiłku w ich życiu , niż na diety dla długotrwałego , skutecznego odchudzania . Imperium