Psyllium i Odchudzanie

Psyllium łuskę pochodzi z nasion znalezionych na krzewiastej ziela zwanego Plantago ovata . Włókno w łuski psyllium ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym obniżenia poziomu cholesterolu i mniej problemów trawiennych , takich jak zaparcia i biegunki . Płesznik łuska może być równieżnarzędziem utraty wagi . Gdzie go znaleźć

łuski psyllium jest dodawany do niektórych środków spożywczych w celu zwiększenia zawartości błonnika . Najczęstszym źródłem łuski psyllium to dodatki z włókna znalezione w obu postaci proszku lub kapsułek. Kiedy płesznik łuska wchodzi w kontakt z wodą , zwiększa w rozmiarze do 20 razy i tworzy większość w obrębie układu pokarmowego .
Psyllium i Odchudzanie

płesznik łuska dodatki nie są bezpośrednio związane z utratą masy ciała, może byćczęścią zdrowej diety , które z upływem czasu, może przyczyniać się do utraty wagi wielu powodów . Ponieważ psyllium absorbuje wodę , pomaga zawartość ruch przewodu pokarmowego poprzez szybko, co prowadzi do mniejszej ilości kalorii jest absorbowane z żywności przejazdem. Płesznik łuska może także promować uczucie sytości , więcdawka błonnika psyllium wziąć pół godziny przed posiłkami może pozostawić mniej miejsca w żołądku na żywność i pomóc osiągnąć uczucie sytości szybciej . Płesznik łuska nie zawiera kalorii , więc nie powoduje przyrostu masy ciała ( chociaż niektóre suplementy psyllium stworzone są z substancji słodzących i cukru , które zawierają kalorii ) . Imperium Inne korzyści Psyllium

tym włókna psyllium w diecie ma inne zalety . Psyllium pomaga zmniejszyć poziom LDL ( czyli "złego" ) cholesterolu , niższe ciśnienie krwi i wysoki zmniejsza ryzyko raka jelita grubego . Może to również zmniejszać poziomy insuliny i pomaga umiarkowany poziom cukru we krwi. Ponieważ insulina jest odpowiedzialna za przechowywanie węglowodanów w postaci tłuszczu , niższy poziom insuliny z powodu suplementów psyllium może spowodować utratę wagi.
Zbiory Interakcje z lekami

płesznik może wchodzić w interakcje z lekami , więc jeśli wziąć leki i planu na początku w celu uzupełnienia tego włókna to najlepiej skonsultować się z lekarzem . Zazwyczaj , jeśli wziąć Suplemencie Psyllium godzinę przed lub dwie do czterech godzin po leku nie będzie interakcja . Konkretne leki , które mogą mieć wpływ na płesznik są leki obniżające poziom cholesterolu , trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne , leki na cukrzycę i digioxin .
Psyllium Side Effects

Skutki uboczne przyjmowania suplementów psyllium do utraty wagi są nieliczne , ale obejmują zwiększoną gazu i wzdęcia . Kiedy zaczynają się dodatek psyllium najlepiej jest zacząć powoli , aby zobaczyć , jak twoje ciało będzie reagować , a następnie zwiększać dawkę stopniowo . Imperium