Jak stracić sześć funtów

Nie stracić sześć funtów , przechodząc na dietę katastrofy , która obiecuje Ci szybką utratę masy ciała , jeśli zmniejszyć spożycie kalorii drastycznie . Nie tylko ryzyko popadnięcia w cyklu diety yo- yo , uczycie także sobie złe nawyki żywieniowe . Idź w zdrowy sposób i zmniejszenie masy ciała , dostosowując swój styl życia obejmuje wiele ćwiczeń i zdrowej żywności . Instrukcja
1

Daj sobie co najmniej trzy tygodnie, aby stracić sześć funtów . Zdrowe odchudzanie jest wtedy, gdy można schudnąć w wysokości jednego funta do dwóch funtów tygodniowo .
2

Wymień niezdrowej żywności z zdrowsze alternatywy . Burda , piec i grill jedzenie zamiast smażenia . Beztłuszczowe i jeść niskotłuszczowe pokarmy zamiast pełnej zawartości tłuszczu żywności . Najeść się pokarmów bogatych w błonnik , takich jak warzywa i owoce . Wymień tłustych mięs z chudego mięsa , takie jak kurczak i ryba. Jeść węglowodany na początku dnia i uczynić z nich złożone , powolne trawienie węglowodanów , takich jak brązowy ryż i chleb pełnoziarnisty .
3

Podzielić sześć małych posiłków w ciągu dnia, a zużywają jedną co trzy godziny . Jeść często utrzymać metabolizm dzieje i sprawi, że poczujesz syty więc są mniej prawdopodobne, że apetyt w ciągu dnia.
4

Zwiększ swój metabolizm , wykonując do 45 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Biegać, chodzić , pływać lub jeździć na rowerze , aby uzyskać Szybkość akcji serca . Cardio będzie spalić kalorie i tłuszcz i wywołać utratę wagi .
5

dźwięk mięśni przez podnoszenie ciężarów . Zwiększenie masy mięśniowej , ponieważ mięśnie spala więcej kalorii niż tłuszcz robi . Im więcej masz mięśni , tym więcej kalorii spalisz .
6

Reszta ciała w nocy, więc może przywrócić się od dnia i uzupełniać się . Centrum Kontroli Chorób i Prewencji zaleca stronie masz co najmniej siedem godzin snu każdej nocy . Brak snu stymuluje hormony w organizmie , które zwiększają apetyt.
7

pić osiem 8- uncji . szklanek wody dziennie , aby promować zdrowie układu pokarmowego , pomaga nosić składników odżywczych do komórek i metabolizmu tłuszczu . MayoClinic strona stwierdza, że ​​odwodnienie może prowadzić do drenażu energii i uczucie zmęczenia . Imperium