Jak zmniejszyć wagę w 2 tygodnie

Wiele kobiet i mężczyzn chcą stracić kilka kilogramów w ciągu zaledwie kilku tygodni . Mogą mieć dżinsy siedzi w ich szafach , że starają się być stworzony do na randkęnadchodzący tydzień . Cel stracić nie więcej niż 2 funty tygodniowo . Tracąc więcej niż kilka funtówtygodniowo zazwyczaj oznacza, że ​​tracisz tylko masy wody i jest prawdopodobne, aby uzyskać masę z powrotem . Instrukcja
1

spożywać mniej kalorii . Aby stracić pół kilograma na tydzień , trzeba mniej jeść 500 kalorii dziennie . Na przykład , jeśli normalnie spożywać 2000 kalorii dziennie , powinieneś zacząć jeść 1500 kalorii dziennie . Wypełnij swoją dietę z owoców, warzyw, chudego białka i produkty pełnoziarniste . Białko będzie Cię pełniejsze dłużej i owoców jest wielki na przekąskę przed posiłkiem . Wymień , które mogą sody masz na kolację z wodą . Picie wody pomaga kontrolować apetyt .
2

Włączenie godziny ćwiczeń w swojej codziennej rutyny . Kiedy wyjdzie, organizm zużywa więcej energii . Niektóre inne działania , które można zrobić to taniec , aerobik , turystyka i skakanka . Zgodnie z Mayo Clinic ,człowiek o wadze 160 kilogramów można spalić 438 kalorii w ciągu godziny wędrówki .
3

Nie jedz podczas jazdy , pracy lub oglądania telewizji . Działania te mogą cię rozpraszać , a to może być trudne , aby zwrócić uwagę na ilość jedzenia w rzeczywistości zużywa . Imperium