Jak dziewczyna może pozbyć się tłuszczu żołądka

Dzieciństwo i młodzieży otyłość stała sięepidemią w Stanach Zjednoczonych . Z powodu zmian społecznych , takich jak bycie bardziej osiadły , a dostępność fast food , dziewczyny często uzyskanie tłuszczu z brzucha . Przenoszenia tłuszczu w jamie brzusznej może przyczynić się do oporności na insulinę . Dziewczyna może pozbyć się tłuszczu z brzucha poprzez zmianę diety i zwiększenie aktywności fizycznej i ogólnej aktywności. Spowoduje to utratę tłuszczu , w tym w obszarze brzucha . Skupić się na zdrowiu i nie masy , tak aby nie powodować problemy z jedzeniem i jedzenia . Instrukcja
1

Weź swoją córkę do swojego stałego lekarza do pełnej utraty wagi fizycznej przed . Lekarz może doradzić w sprawie najlepszego sposobu , aby wykorzystać . Lekarz będzie jej zdrowie pod uwagę przy ustalaniu celów dla niej. Ona może zalecić zabrać córkę do dietetyka pierwszy .
2

Zwróć uwagę na sygnały głodu . Przestał jeść , gdy są pełne . Jedna rzecz, która może prowadzić do nadmiernego tłuszczu żołądka jest jedzenie , gdy nudzi lub po prostu z przyzwyczajenia . Jedz powoli i zatrzymać tak szybko, jak się czujesz pełna . Czekać 20 minut po jedzeniu , zanim się dokładek lub deser.
3

Stwórz plan odżywiania , z lub bez pomocy dietetyka . Pozwolić jej mieć wejście na plan , podczas gdy zgodnie z wytycznymi . To pozwoli jej poczuć się tak, jakby ona ma jakiś wkład w ten proces. Zdrowa dieta dla dziewczyny , aby pozbyć się tłuszczu z brzucha wiąże wzrost białka , warzyw i owoców , przy jednoczesnym ograniczeniu cukru i prostych węglowodanów , takich jak białe pieczywo .
4

Ćwiczenie przez 60 minut każdego dnia . Nie muszą być wykonywane w jednej sesji. Krótsze okresy aktywności w ciągu dnia jest inna opcja . Szybki marsz , skakanka i spacery są doskonałe metody działania. Zarejestruj się dziewczynę do grupy i aktywności sportowych , takich jak pływanie lub zespołu drużyny piłki nożnej .
5

Bądź zdrową dietę i kondycjęsprawa rodzinna . Pobierz całą rodzinę , aby te same zmiany w stylu życia . Angażować się w długich wycieczek rodzinnych. Badania i gotować zdrowe obiady z rodziną . Czy wiele rozrywek , takich jak kręgle razem. Imperium