Męskie Porady Weight Loss
Męska utrata wagi może być nie lada wyzwaniem . Mężczyźni jedzą większe porcje i używać żywności i napojów jako sposób męskiej więzi. Te połączone czynniki mogą prowadzić do zwiększenia rozmiarów brzuch, który następnie może prowadzić do zwiększonego ryzyka zawału serca . Z tego powodu ludzie muszą przyjąć specjalne strategie w utracie wagi , od tego, jak trafić na siłowni do ograniczenia diety weekendowej . Kontrola część
Jednym z trudniejszych wyzwań dla mężczyzn Utrata wagi jest ograniczenie kontroli apetytu i część . Niektórzy ludzie są przyzwyczajeni do jedzenia duże steki i hamburgery patty dwukrotnie większe zestrzelenia i napoje w porównaniu do swoich żeńskich odpowiedników . Mimo, że ludzie wymagają więcej kalorii do utrzymania funkcji organizmu , musi mieć świadomość, że większe porcje mogą prowadzić do zwiększenia kalorii tłuszczu i cukru . Ludzie powinni dążyć do powolnego zmniejszenia wielkości porcji i zastępuje żadnych "pustych" uczucia żołądek więcej warzyw i zdrowe , sycące przekąski . Na przykład , zamiast jedzenia na 16 uncji Porter House , przyciąć tłuszczu , pokroić na 12 uncji i góry go z jabłkiem . Rozważ picia szklankę wody na początku każdego posiłku , aby pomóc ograniczyć apetyt , jak również. Foto Foto Foto Gym strategii
Niektórzy mężczyźni mają tendencję , aby przejść wszystkie -out , gdy trafią na siłownię , strzelanie , aby zobaczyć , jak wiele można wyciskaniu lub marszczenie. Jednak przesada w siłowni może prowadzić do uszkodzenia mięśni i zasadniczo spowolnić utratę masy ciała z powodu urazów . Jeśli podnoszenie ciężarów jestkorzystanie z wyboru, mężczyźni powinni skupić się na postępy z chudego budowy mięśni , przez więcej powtórzeń i mniejszy ciężar , do budowy mięśni luzem . Przyczyni się to do wyważenia zdobyte budynku utraconej masy mięśniowej w porównaniu ze spalania tłuszczu
pełny dzień odpoczynku między sesjami mięśni podnoszenia pozwala organizmowi do naprawy i odbudowy mięśni .; jednak ćwiczenia układu krążenia może być nadal wykonywane w te dni . Jeśli głód uderzy mocno po out pracy , spełniają je przekąski bogate w białko , takie jak orzechy czy białko trzęsie . To uspokoić głód i przyspieszyć wzrost mięśni . Imperium Przygotuj się na weekend
się w wielkiej gry lub bar z ich przyjaciół, mężczyzn może być bardziej podatne na rozluźniania diety . Jednak przygotowanie strategicznego może powstrzymać pokusę . Mężczyźni powinni zjeść coś zdrowego i lekko wypełnienie przed wyjazdem , tak aby mogli jeść mniejsze porcje po kolację . Powinny one również wymianę żywnościowych, takich jak kurczaka ofert porównaniu skrzydełka z kurczaka , a przetargi mają mniej tłuszczu , a wprowadzenie jakichkolwiek sosów na stronie . Przejdź posiłki wartości i zamiast iść do wersji zmniejszyć. Jeśli sobie na napoje alkoholowe , napoje mieszane może pakować zbędnych kalorii z cukrów i syropów . Mężczyźni powinni trzymać się lżejszych rzeczy w mniejszych okulary zamiast . Imperium
