Jak Cut kalorii , nie pozbawiając Yourself

występuje utrata masy ciała , kiedyliczba kalorii spalasz przekracza liczbę kalorii przyjmowanych w. Chociaż skuteczne strategie odchudzania obejmować zarówno zwiększenie aktywności fizycznej i cięcia kalorii , wielu ludzi, którzy nie mogą znaleźć czasu na ćwiczenie to często po prostu zmniejszyć ilość spożywanych kalorii . Ale pozbawienie siebie kalorii często oznacza dzieje bez przyjemności jedzenia , co powoduje, że dieta krótkotrwała , a może nawet prowadzi do przyrostu masy ciała na całej linii , jeślipozbawienie jest zbyt poważne . Lepszy sposób na zmniejszenie spożycia kalorii jest zmniejszenie ilości kalorii , nie pozbawiając jednocześnie rozsądnie sobie z produktów, które kochasz. Instrukcja
1

Zmniejszenie spożycia tłuszczu . Na każdy gram tłuszczu, które można podjąć w , trzeba wydać dziewięć kalorii spalić go. Jest to w przeciwieństwie do czterech kalorii potrzebne do spalenia grama węglowodanów lub gram białka. Wybierać chude kawałki mięsa i możliwości lowfat mlecznych ponad spożywczych zawierających więcej tłuszczu . Zdecydować się na beztłuszczowych sposobów przygotowania potraw ( np. opiekanie zamiast smażenia ) . Jedz gorzką czekoladę na mleczną czekoladą .
2

Ogranicz stopniowo . Biorąc nieco mniejsze porcje , za pomocą musztardę zamiast majonezu i będzie łatwo na opatrunku są wszystkie sposoby, aby nadal jeść żywności , które lubisz , gdy nieznacznie zmniejszając spożycie kalorii . Skorzystaj z cieńszych pieczywa, mini- bułeczki i tortille , które oferują mniejsze niektóre firmy . Ograniczania wydatków na żywność wyższej kaloryczności np. słodyczy i tłuszczów będzie jeszcze większy wpływ .
3

Nie pij kalorii . Napoje takie jak napoje gazowane , alkohol i soki są bogate w kalorie . Jeśli nie przeszkadza smak napojów dietetycznych , zdecydować się na te . Herbata i kawa są opcje niekalorycznym pod warunkiem, że nie dodajemy śmietanę lub cukier . Woda z cytryną jest zawszedobry zakład . Imperium