Kulturystyka Dieta dla Fat Loss

Dieta jest ważne dla odchudzania . Jak kulturysta , trzeba tankować swoje ciało prawidłowo i upewnij się, że otrzymuje wszystkie odżywiania potrzebuje. Będzie to pomagać w odpowiedniej utraty wagi. Odżywianie jestpodstawą sukcesu w kulturystyce i wydajności z dnia na dzień . Dobry bilans żywności jest ważna , tak więcorganizm nie przyzwyczaić się do jedzenia tych samych rzeczy , co z kolei spowoduje, że do metabolizowania wolniej . Białko

Według artykułu w Max Sport i Fitness Magazine , białko jest jednym z głównych składników do diety odchudzającej . Wspólne zalecana dzienna ilość białka wspomagania utraty masy wynosi 1 g na kg masy ciała. Niektóre doskonałym źródłem białka są białka , pierś z kurczaka , indyka , ryby, twarogi , niskotłuszczowe jogurty , owoce morza i beztłuszczowe mleko niskiej lub . Kulturystom , ważne jest, aby zalecaną dawkę białka i rozprowadzić ją w ciągu dnia. Według Aarona Dibona , osobistym trenerem w Fitworks kulturyści powinni mieć posiłek przed treningiem i posiłek po treningu , które zawierają białko, oprócz swoich innych posiłków .
Węglowodany

Kolejnym ważnym elementem odchudzania jest jedzenie odpowiednich węglowodanów . Max Sport i Fitness Magazine powiedziałZalecana ilość węglowodanów do utraty wagi w ciągu dnia wynosi 1 do 1 1/2 g na kilogram masy ciała . Mówi , aby upewnić się , aby jeść "dobre węglowodany ", które zawierają produkty pełnoziarniste , płatki owsiane, chleb, pszenica, ryż , owoce, makarony pełnoziarniste , i więcej . " Upewnij się, że stos węglowodany, w godzinach porannych, ale zmniejszyć spożycie węglowodanów w ciągu dnia , " Dibona powiedział .

Inne zalecenia dietetyczne

Max Sport i Fitness Magazine sugeruje unikać palenia , zawsze jem śniadanie , zastąpienie tłuszczów nasyconych ( tłuszcze zwierzęce ) z poli i jednonienasyconych tłuszczów ) , zwiększenie spożycia żywności wysokiej włókna na bazie roślin ( ex- owoce , warzywa, orzechy, nasiona, ziarna , itd.), i do picia przynajmniej 1,4 litrów wody dziennie. Kiedy kulturyści są podnoszenia i pracy , organizm spala więcej paliwa i potrzebuje większego spożycia żywności i wody . Dibona że kilka przyczyn do picia odpowiedniej ilości wody jest to, że zapobiega zaparcia , utrzymuje prawidłowe napięcie mięśni , dając mięśnie zdolność do zaciągania , oczyszcza ciało odpadów dostarcza energię i działa jako środka zmniejszającego apetyt oraz pomaga metabolizowania nagromadzony tłuszczu . To będzie cała pomoc pomoc w kulturystyce odchudzania . Imperium