Jak uzyskać stonowanych Body &Płaski Brzuch

Wiele diet i schematy fitnes twierdzą niesamowite wyniki szybko, alenajlepszym sposobem na uzyskanie stonowanych ciała i płaski brzuch nie jest w użyciu , ale jedno skrajne techniki różnorodność czynników , które składają się na zdrowy styl życia . Jeść prawo i regularne ćwiczenia , aby utrzymać zdrowe ciało jest ważne. Istnieje wiele różnych sposobów, aby zmienić swoją dietę i pozostać w formie , dzięki czemu można poeksperymentować i wybrać diety i fitness rutynowych , które działa najlepiej dla Ciebie . Instrukcja
1

Znajdź dietę regulowanego , który pracuje dla Ciebie. To nie znaczy, trzeba być cały czas głodny , bo nie jesz wystarczająco lub jeść to samo, trzy razy dziennie . Zwracać uwagę na czasy organizm jest głodny i przestać jeść, gdy są pełne , i pracować na odejście od substancji zawierających cukier i przetworzonej żywności do bardziej zrównoważonej diety gościnnie owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste .
2

Prace swoje mięśnie tułowia . To są twoje mięśnie brzucha w brzuch ciała . Rozwijanie wytrzymałości rdzenia pomoże Ci w wielu innych sportach . Można spróbować różnych ćwiczeń podstawowych mieszać się swoją rutynę i wybrać ćwiczenia , które najbardziej lubisz . Brzuszków i wyciągów nogi są zarówno korzystne dla wytrzymałości rdzenia.
3

Czy podstawowe ćwiczenia układu krążenia , aby spalić nadmiar tłuszczu , które pomogą Ci osiągnąć stonowanych ciała . Chodzenie , bieganie, jazda na rowerze , pływanie i przędzenie są wszystkie formy ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Centrum Kontroli Chorób i Prewencji zaleca dwie i pół godziny tygodniowo ćwiczeń tlenowych; można to rozbić na 30 minut dziennie, pięć dni w tygodniu .
4

Dołącz klasę ćwiczeń , aby połączyć się z innymi ludźmi , którzy mają podobne cele i motywowania siebie , aby utrzymać ciało w formie. Możesz wziąć udział w zajęciach spinningu, klasę taneczną lub bardziej unikalny zajęciach fitness jak zumba , aby zwiększyć wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego . Joga wymaga dużo rozciągania i oddychania w pozycjach i może pomóc Ci się zrelaksować , jak również utrzymania nastrojony ciało .
5

Użyj treningu DVD , jeśli nie możesz sobie pozwolić, aby przyłączyć się do klasy lub są samoświadomość o będąc w klasie z innymi ludźmi . DVD Fitness bazie jogi , pilates , taniec i inne formy aktywności fizycznej są dostępne w księgarniach, sklepach zdrowia , a nawet sklepach big- box jak Target. Imperium