Jak pozbyć się niektórych dodatkowego tłuszczu wokół moich płetw piersiowych

dostrojeniu różne grupy mięśni może być wyzwaniem , zwłaszcza w obszarach , które mają tendencję do przenoszenia umiarkowane ilości tłuszczu . Płetw piersiowych sąoszałamiające grupy mięśni, z tendencją do ukrytej pod cienką warstwą flab . Nie tracić ducha ! Jeśli utkniesz w rutynę , istnieje sposób, aby wydobyć te cechy górnej części ciała bez większego dodatkowego nakładu . Wszystko, co wymagane jestukierunkowany zestaw ćwiczeń i żywności , aby je napędzać . Na przykład , jest powszechnie wiadomo, żepush-up jestpodstawowym treningiem na rozwój płetw piersiowych . Wielu nie zdaje sobie sprawy , jednak z konieczności zmianie typy push-up w swojej rutyny. Zbieranie różnych prawo żywności może również pomóc rzucić niechcianych flab że ukrywa swoje ciała . Chodzi o znalezienie odpowiedniego zestawu . Rzeczy, które musisz Obrazów treningu ławce Obrazów Dumbbells
Pokaż więcej instrukcji
Znalezienie odpowiedniego Mix
1

Kieruj górnych płetw piersiowych z pochylni przez pompek podnosząc obie nogi na ławce i standardowego treningu umieszczając ręce na podłodze, do ramion strzępy. Użyj hantle lub pręty pushup w celu obniżenia klatki piersiowej nawet do ziemi , jak to możliwe . Powoli unieś ciało do pozycji wyjściowej przy jednoczesnym utrzymaniu prosto .
2

Kieruj niższe piersiowej ze spadkiem pompek poprzez odwrócenie pozycji . Połóż ręce na ławce i wzniesieniu stopami na ziemi . Powoli opuść klatkę piersiową aż do dolnej pierś dotknąć bandy . Wróć do pozycji wyjściowej , utrzymując proste plecy.
3

Czy kilka wąskich - chwycił chin-ups z rąk blisko siebie w celu wyodrębnienia różnych grup mięśni . Jeśli masz dostęp do siłowni , spróbuj kilka zestawów swetry maszyn i czuć się klatka piersiowa dokręcić . Ćwiczenia te działają na mniej słynnych grup mięśniowych . Grupa zębaty przedni składa się z wąskich, jak mięśni palcem między żebra i łopatki . Rozwoju tej grupy mięśni pomoże zdefiniować wygląd klatki piersiowej , co wydaje się mniej wiotki .
4

Zdefiniuj obszar wokół mostka , wykonując niektóre hantle muchy . Połóż się na ławce ze swoimi ramionami nad tobą , dłonie skierowane do wewnątrz . Powoli opuść hantle na boki tak daleko jak możesz i powrót do pozycji wyjściowej. Uginać klatki piersiowej i przytrzymaj przez dwie sekundy przed następnym rep .
5

Jedz , konkretnie mieszankę 20 procent tłuszczu , 35 procent białka i 45 procent węglowodanów , zgodnie z zaleceniami Bodybuilding.com . Jeśli regularnie pracować klatki piersiowej , to jest możliwe , że masz już siły , ale trzeba spalić więcej tłuszczu , w celu ujawnienia tych potężnych płetw piersiowych . Jedzenie prawo pomoże Ci " rozdrobnione " w krótkim czasie. Polecamy białka obejmują grillowany kurczak i łosoś z brązowego ryżu i płatków owsianych jak węglowodany uzupełniających . Imperium