Jak stracić dużo masy w 20 dni

Są to zarówno dobre i złe sposoby próbują schudnąć . Prawidłowym sposobem jest poprzez zdrową dietę i dużo ćwiczeń. Ustawianie cel utraty wagi jest bardzo ważne. Jeśli dałeś sobie 20 dni na stracić znaczną ilość masy , należy pamiętać, że okres ten nie jest wyjątkowo długa . Ale w zależności od tego, co uważasz zadużo masy , nadal będziesz w stanie stracić kilka kilogramów za pomocą diety i ćwiczeń fizycznych . Instrukcja
1

Ustaw cel utraty wagi , aby osiągnąć w ciągu najbliższych 20 dni. Wyznaczanie celów jest ważnym pierwszym krokiem do utraty wagi , ponieważ poprzez codzienne ważenie będziesz wiedzieć czy jesteś na dobrej drodze . Cel ten może wynosić 10 , 15 lub 20 funtów . Pamiętaj, aby być realistyczne , a wiem, że nie stracimy 50 funtów w 20 dni. Ale jeśli ustanowienie dobrych nawyków w ciągu pierwszych 20 dni, będziesz na dobrej drodze do utraty na wadze więcej , jeśli jest to pożądane .
2

Dodaj codzienne ćwiczenia do rutyny i spróbować robić coś fizycznej co najmniej 60 minutdziennie. W zależności od poziomu sprawności fizycznej , ćwiczenia lub wybrać ćwiczenia , które popychają swoje ciało . To może być30 minut spacerem Codziennie rano i wieczorem , przyłączając się do siłowni , biorąc udział w zajęciach fitness lub cokolwiek innego, co sprawia, że ​​się pocisz . W czasie ćwiczeń , zwiększa metabolizm organizmu , a tym samym spalanie tłuszczu .
3

pić co najmniej osiem klas wody dziennie . Woda jest niezbędna do utraty wagi dla jej zdolności do utrzymania ciała uwodniony i spalać tłuszcz . Jeśli jesteśtypem, który potrzebuje wskazówek na pobyt zorganizowany, zachować listę kontrolną szklanki wody już zużyte aż do ośmiu.
4

jeść zrównoważonej śniadanie co rano , zwłaszcza jeśli zazwyczaj pominąć ten posiłek. Zrównoważone śniadanie powinno zawierać owoce i ziarna , podczas gdy unikanie cukru rafinowanego , jak to tylko możliwe . Masło orzechowe na grzance i niektórych owoców , na przykład , daje organizmowi białko , zbóż i cukru naturalne potrzebuje. Jedzenie pyszne śniadanie również pomoże uniknąć południem żywnościowego głód , który może zaspokoić , jedząc coś , co nie jest pożywne.
5

Pij co najmniej sześć porcji owoców i warzyw dziennie , aby wypełnić swoje ciało z istotnych witamin i minerałów. Owoce , takie jak jagody, jabłka i granaty sąsłodkie uczta przy jednoczesnym zapewnieniu Ci przeciwutleniaczy , które pomogą oczyścić organizm . Ciemne, liściaste warzywa są pełne ważnych witamin , więc staram się jeść szpinak , jarmuż i chard jak najwięcej , a zawierające inne ważne warzywa , takie jak awokado .
6

wyeliminować tłuszczów nasyconych i cukru rafinowanego z Twoja dieta . Ten krok może okazać się trudne , ponieważ wiele osób uważa te substancje uzależniające. Ale są niezdrowe dla Ciebie w wielu sposobów i są sprawdzone do zatykania tętnic i budować tłuszczu . Unikać smażonych potraw , takich jak frytki i chipsy ziemniaczane , a także pokarmy bogate w cukier , takich jak napoje, lody i wszelkie słodkie, wypieki . W ciągu najbliższych 20 dni, pod uwagę nie jeść w restauracji . Jedzenie w restauracji jest notorycznie ładowane z tłuszczu i cukru .
7

Waż się każdego ranka i wykres swoje postępy . Nie zniechęcaj się , jeśli nie widzisz spadek masy ciała w ciągu pierwszych dwóch lub trzech dni od nowej rutyny. Twoje ciało jest wciąż dostosowując się do zmian , a wkrótce zobaczyć poprawę. Podobnie , nie można zawieść , jeśli zdobyć funta w ciągu 20 dni. Jeśli ćwiczysz dziennie i zużywają prawo żywności , można rzucić funtów . Świętuj każdego tygodnia wspierające realizację mówiąc przyjaciół i członków rodziny . Imperium