Skutki spożywania mniej niż 1000 kalorii dziennie

Zdrowe spożycie kalorii zależy od wielkości i indywidualnego metabolizmu , ale większość dorosłych potrzebują około 2000 kalorii dziennie , aby funkcjonować poprawnie . Według American College of Sports Medicine , kobiety nie powinny jeść mniej niż 1200 kalorii dziennie , a mężczyźni potrzebują co najmniej 1800 . Płynne diety , diety głodu i fad diety , które cofać do 1000 lub mniej kalorii dziennie może działać, ale wyniki nie potrwa . Utrata Muscle Tissue

Gdy organizm nie otrzymuje energię potrzebną od kalorii , przejdzie w stan pół- głodu i poszukiwania alternatywnych zapasów energii w organizmie . Choćciało będzie spalić tłuszcz w ten sposób , w miarę upływu czasu będzie również spalić tkankę mięśniową . Może to doprowadzić do problemów z sercem i zaburzenia rytmu , ponieważserce jest z mięśnia sercowego .
Spowolnienie metabolizmu

utrata masy mięśniowej powiązane z ograniczonymi diecie spowalnia dół metabolizmu organizmu , od mięśni jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do tempa metabolizmu . To zmniejsza potrzeby energetyczne organizmu , więc jeśliosoba zaczyna jeść normalnie znowu zdobędą większą wagę niż oni zdobyli przed rozpoczęciem diety . Według Centrum Zdrowia McKinley na Uniwersytecie Illinois ,dieta ogranicza kalorii może spowolnić metabolizm nawet o 30% . Imperium Zmęczenie

właściwa waga strat plan powinien zawierać schematu ćwiczeń . Energia ze spożycia kalorii jest potrzebna do paliwa te ćwiczenia , jak również codziennych czynności , takich jak rozmawia przez telefon , pisanie na komputerze , mycia zębów , a nawet trawienie jedzenia . Kiedy nie dostaniesz tyle kalorii do paliwa te działania , nie ma energii do wykonywania codziennych czynności , a nawet staje się męczące i trudne .
Głód

Mocno ograniczenie kalorii - poprzez pomijanie posiłków lub jedzenie małe porcje - będzie oczywiście prowadzić do głodu . Ostatecznie , niemożliwe staje się ignorować te napady głodu , co może prowadzić do nadmiernego jedzenia i pijaństwo . PoDieter katastrofy zaczyna jeść normalnie ( lub nadmiernie ) ponownie , wszystkowaga wróci . Ograniczania kalorii może powodować zdrowe, długotrwałej utraty wagi , ale cięcia z powrotem do 1000 lub mniej kalorii będzie działać tylko w krótkim okresie . Imperium