Home Remedy do tłumienia apetytu

Dieta jest trudne , zwłaszcza, gdy chodzi o czynienia z pokusami . Po kalorii cięcia , łatwo jest czuć się głodny przez cały czas. Istnieje wiele diet pills na rynku , które twierdzą, tłumić apetyt , ale często zawierają substancje chemiczne , które nie są zatwierdzone przez FDA i mogą być niezdrowe . Na szczęście , istnieje wiele naturalnych sposobów, aby tłumić apetyt . Białko

Pokarmy zawierające duże ilości białka sąświetne tłumiące apetyt . Poszukaj produktów, które są mało tłuszczu i kalorii , ale bogate w białko . Orzechy sądobrym wyborem; choć mają pewną zawartość tłuszczu , jestzdrowy rodzaj tłuszczu , który potrzebuje twoje ciało , agarstka zachowa głodu w zatoce . Inną opcją jest użycie serwatki lub białka sojowego w proszku do koktajli . Można znaleźć różne rodzaje proszków białkowych w sklepach zdrowia i niektórych sklepach spożywczych . Choć są czasem drogie , spakować się więcej gramów białka z mniej kalorii niż większość innych opcji.
Woda

Woda jest prawdopodobnienajtańszym tłumiące apetyt jest . Popijając wodę przez cały dzień utrzymuje twój żołądek czuje się pełna . Pragnienie jest często mylone z głodem . Jeśli czujesz się głodny , spróbuj najpierw pije szklankę wody i odczekać około 20 minut . Jest możliwe, że twoje ciało było tylko trochę odwodniony . Więcej mocy spalanie kalorii , pić zimne wody . Twoje ciało będzie spalić dodatkowe kalorie , ponieważ ogrzewa wodę do temperatury ciała .

Zbiory warzyw

Zielone warzywa liściaste , takie jak szpinak, sałata i kapusta można wypełnić się z bardzo niewielu kalorii , plus mają dużo witamin i minerałów , które trzeba zachować zdrowie . Przekąski na marchwi i selera zachowa usta zajęty i dlatego, że są gęste , to potrwać do strawienia . Niektóre z tych pokarmów , faktycznie spalić więcej kalorii trawiąc je niżjedzenie samo w sobie zawiera . Spróbuj jeść sałatkę pełen warzyw z lekkim dressingiem przed posiłkiem. Sałatka napełni was tyle , że będziesz jeść mniej kalorii oczywiście głównym bogate . Foto Foto Foto Fiber

Snack na pokarmów zawierających dużo błonnika . Dodając otręby zbożowe do porannego jogurtu może utrzymać się pełna godzinami. Spróbuj użyć innych owoców bogatych w błonnik . Mango są słodkie i pyszne , a jedna porcja zawiera połowę dziennego zalecanego błonnika. Błonnik rozpuszczalny (rodzaj znaleźć w owocach i niektórych warzywach ) zamienia się w grubą galaretowatej substancji w swoim pokarmowego , co pomaga czuć się pełna . Błonnik nierozpuszczalny , znaleźć w całych ziaren , wiąże się z tłuszczu i czyści system.
Zupa

Zupa to świetny sposób , aby wypełnić z mniejszą ilością kalorii . Jest oparty na cieczy , tak że wypełnia żołądka jak woda. Większość rodzajów zawierać pewne białka w postaci ziaren lub mięsa , a także bogate w błonnik warzyw. Jedz zupy z wyraźną rosół , a nie na bazie kremowej zupy , które zawierają więcej tłuszczu i kalorii . Imperium