Jak zmniejszyć wzdęcia i Odchudzanie

Wzdęcia jest wspólnym problemem dla ludzi, którzy próbują schudnąć . Jeśli jesteś ciągle na diecie i regularnie ćwiczyć , ale znaleźć twój żołądek będziezakres, wzdęcia mogą być przyczyną. Na szczęście istnieje kilka rzeczy , które można zrobić , aby określić, co jest przyczyną wzdęć . Podjęcie następujących kroków pomoże Ci dotrzeć do źródła problemu i osiągnięcia pożądanej masy ciała. Instrukcja
1

Uważaj na alergie pokarmowe . Typ B alergie pokarmowe może wystąpić w dowolnym miejscu od godziny i trzy dni po zjedzeniu niektórych pokarmów . Najczęstsze objawy alergii pokarmowej typu B obejmują przyrost wagi i wzdęcia , zatrzymanie wody , bóle głowy , zmęczenie, bóle i stawów nawet . Jeśli występują dwa lub więcej z tych objawów po jedzeniu , może cierpieć na alergie pokarmowe i nietolerancję . Wspólne winowajcami są produkty mleczne i gluten . Jestbadanie krwi na alergie pokarmowe typu B , które pomogą Ci ustalić , jaki rodzaj żywności organizm potrzebuje , aby odpocząć od .
2

Weź zapas swojej leków na receptę . Wiele leków, włączając środki antykoncepcyjne , leki przeciwdepresyjne i steroidów może spowodować wzrost apetytu , a także wzdęcia i przyrost masy ciała . Porozmawiaj z lekarzem o swoich celach odchudzających i zapytać o dostępne alternatywy , które nie powodują przyrostu masy ciała i wzdęcia . I nigdy nie przerywać leki na receptę bez nadzoru lekarza.
3

Upewnij się, że regularne ruchy jelit . Zwykleosoba powinna mieć co najmniej jeden wypróżnieniadziennie. Jeśli nie jest toprzypadek , być może cierpi na zaparcia . Jeśli nie masz regularne wypróżnienia , zwiększyć spożycie błonnika znalezionych w całych ziaren , owoców i roślin strączkowych . Łyżka nasion lnu miesza się ziemia trochę soku przed snem zwiększa objętości stolca i pomoże utrzymać jelit prawidłowości . Picie co najmniej cztery szklanki wody , aby utrzymać prawidłowe nawilżenie pomogą .
4

Nie pozbawiać się pokarmu . Może to spowodować niedobory żywieniowe , które pogorszy wzdęcia . Gdy pozbawia organizm kalorii i ważnych składników odżywczych , że przechodzi w tryb głodu . Funkcja ta wpływa na metabolizm i utrudnia proces trawienia . Upewnij się, że zrównoważonej diety , który zawiera białko , produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa . Ponadto, uzupełnienie diety w codziennej multiwitaminowy , aby upewnić się , że dostajesz odpowiednią ilość witamin i minerałów .
5

Wykluczyć przerost drożdży . Przerost drożdży Candida albicans może byćwinowajcą wzdęcia i trudności odchudzania . Typowe objawy przerostu candida są wzdęcia , łaknienie cukru , nadmiar gazów , migreny , zmęczenie i trudności z koncentracją . Może to być spowodowane sterydów i środków antykoncepcyjnych , jak nadużywanie antybiotyków , który upośledza odpowiedź immunologiczną . Badanie kału pomogą Ci określić, czy masz problem z drożdży przerost . Imperium