Jak zdecydować, czy masz nadwagę

Ktoś może zasugerować, że jesteś bardziej niż trochę mocny , a może potrzebujesz , aby schudnąć . Przed rozpoczęciem wyruszeniem na siłownię częściej lub zmiana diety , upewnij się, że oskarżony nie jest w optymalnej formie , wykonując następujące kroki . Rzeczy, które musisz Foto Tape measure

Pokaż więcej instrukcji
1

Odważyć się . Jeśli jesteś blisko corazfizycznej , iść do przodu i uzyskać które odbyły się , jak powie ci wiele swoich cech fizycznych , które pomogą Ci określić, czy masz nadwagę .
2

Działanie Twój wzrost . Jest to niezbędne do wstępnych obliczeń, które można zrobić w kalkulatora BMI Halla .
3

Porównaj BMI innym o twoim wieku z wykorzystaniem wykresu Zdrowia Discovery pod BMI jeśli jesteśdorosły . Ponieważ dzieci są obliczane w stosunku do innych dzieci w tym samym wieku i płci , cele zmieniają się z roku na rok .
4

Sprawdź ramki . Jeśli masz średni rama ze średnią budowy mięśni ,BMI jestdobrym wskaźnikiem . Nawet jeśli nie , tosurowe wytyczne . Jeśli masz ciężką ramę i jeszcze przyszedł niska, prawdopodobnie jesteś w dobrej formie .
5

Sprawdź swoje tkanki tłuszczowej percentyla . Można to zrobić przez coraz taśma pomiarowa i badanie tkanki tłuszczowej będzie zdrowie centralnego.
6

Rozważ , ile tłuszczu masz . Kobiety muszą mieć więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni , ale o 32 procent tłuszczu w organizmie oznacza, że ​​jesteś otyły . Dla mężczyzn , 25 procent jest otyłych. Zmiany numer docelowy na podstawie poziomu aktywności .
7

Porównaj BMI i wartości tkanki tłuszczowej. Jeśli oba mówią masz nadwagę , musisz zmienić swój styl życia . Jeśli BMI wychodzi wysoki , ale twój tłuszczu jest niska , prawdopodobnie masz większe mięśnie i gęstość kości . Jeśli BMI jest w niskiej , ale twój tłuszcz wychodzi wysoki, lekko przeciążone rama jest bardziej niż przeciętnego człowieka , więc organizm odczuwa skutki więcej . Imperium