Jak zatrzymać tłuszczu z brzucha
1
Zjedz pożywne , niskokaloryczne , dieta o wysokiej zawartości włókna . Unikaj fast foodów , smażonych potraw , cukru i prostych węglowodanów , takich jak białe pieczywo, makaron i ryż . Zamiast tego, posiłki powinny być w dużej mierze składa się z chudego białka , warzywa i produkty pełnoziarniste .
2
spalić nadmiar kalorii poprzez umiarkowany do intensywnych ćwiczeń . Ćwiczenia przez co najmniej 30 minut dziennie , pięć razy w tygodniu , aby rzucić tłuszczu i zapobiec dalszemu gromadzeniu się tłuszczu z brzucha . Spróbuj turystyka, wchodzenie po schodach , skakanie na skakance , spacery, pływanie lub grać swoje ulubione sporty .
3
pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Woda pomaga zachować swoje narządy funkcjonują prawidłowo , dając zadowolony , pełen uczucia.
4
Wzmocnienie i spłaszczyć brzuch poprzez ćwiczenia brzucha . Spróbuj przysiadów , brzuszków , nogi podnosi , deski i strony pochyla się dźwięk żołądek . Włączyć te ćwiczenia trening siłowy do rutynowego treningu . Cel zrobić do 30 powtórzeń każda , trzy razy w tygodniu .
5
zmotywować się przez ustawienie i utrzymanie celów. Utrzymać się na torze , ustawiając małe cele , takie jak unikanie cukru na cały tydzień , działa jeden mil dalej lub jedzenia sześć porcji warzyw każdego dnia . Te mini- cele pomoże Ci poczuć się tak, jakbyś postępują i postęp w kierunku ostatecznego celu . Imperium