Jak schudnąć bez podnoszenia metabolizm

Utrata masy ciała imetabolizm są bardzo ściśle związane , a także pracować w połączeniu ze sobą . Utrata wagi nie podnosząc metabolizm nie jest zazwyczajnajbardziej pożądany efekt , ale istnieją sposoby , aby schudnąć bez wpływu na metabolizm przez co wyższe . Poprzez monitorowanie diety i unikania tych rzeczy , które przyspieszają przemianę materii , można utrzymać go w ryzach. Utrata wagi nie podnosząc metabolizm pewnością można zrobić , to po prostu będzie skutkować mniejszą utratę wagi niż inaczej. Instrukcja
1

Unikaj regularne spożywanie pokarmów , które są znane w celu zwiększenia metabolizmu. Niektóre produkty skok metabolizmu na wysokich obrotach , więc gdy jest chęć utrzymania obecnego tempa przemiany materii podczas odchudzania , unikać pokarmów , takich jak ostre i gorących potraw , zupy, produkty pełnoziarniste , takie jak płatki owsiane i świeżych owoców i warzyw , takich jak jagody i zielone warzywa .
2

Zmniejszyć ilość kalorii jeść przez 500 dziennie. Cięcia kalorii , jedząc mniej spowoduje w przybliżeniu jeden funt utrata masy ciała na tydzień, bez istotnej zmiany tempa metabolizmu .
3

Skupić się na jeść mniej , nie wykonując więcej . Ponieważ regularne ćwiczenia zwiększają metabolizm , koncentrują się na cięcia kalorii , jedząc mniej w ciągu dnia , a nie zwiększenie ilości czasu spędzanego ćwiczeń.
4

jeść trzy główne posiłki dziennie . Jedzenie pięciu do sześciu małych posiłków w ciągu dnia zwiększa tempo przemiany materii , tak trzymać do jedzenia trzy zbilansowane posiłki dziennie w celu utrzymania aktualnego tempa metabolizmu .
5

Eksperyment z diety . Istnieje wiele fad diety na rynku, które pozwolą Ci schudnąć krótko . Diety te nie muszą zwiększyć swój metabolizm , ani też utraty wagi zwykle ostatnio , ale mogą one być korzystne w realizacji cel krótkoterminowy lub potrzebujesz , aby szybko schudnąć . Imperium