Jak chodzić na ćwiczenia i Odchudzanie

Odchudzanie może być wyzwaniem , zwłaszcza gdy zajęty harmonogram uniemożliwia znalezienie czasu na trening w ciągu dnia . Ponadto Twój niemożność stać drogie członkostwa siłowni może na bieżąco od angażowania się w bardziej skomplikowanych ćwiczeń . Można jednak , schudnąć chodząc codziennie . Towarzystwo Dietetyczne Illinois twierdzi , że chodzenie 20.000 krokówdziennie może pomóc spalić tłuszcz i zwiększyć ogólną sprawność fizyczną . Instrukcja
1

szybkiego spaceru , aby zwiększyć swój metabolizm i spalanie tłuszczu . Weź trzy 10 do 20 rześki spacerytygodniu . " Prevention Magazine " mówi, że podniesienie tempa pomaga spalić tłuszcz po zakończeniu spaceru. Możesz wziąć krótki , szybki spacer na zewnątrz , w klatce schodowej w miejscu pracy , w domu w centrum handlowym , a nawet w domu , w zależności od miejsca .
2

długie spacery odchudzić . Take 20 - do 60 -minutowych spacerów na dzień nie biorą energiczny spacer. Biorąc dłuższych spacerów mogą pomóc szczupła tyle w dół , aby zobaczyć wyniki na skali . Biorąc już idzie także zwiększa wydolność układu krążenia , która pozwala być bardziej aktywne w czasie.
3

Uwzględnienie różnych stylów chodzenia do codziennej rutyny . Weź krótkie i długie spacery w ciągu dnia , że dodać do 60 minut warto chodzenia każdy dzień tygodnia . Możesz zaplanować trening stylu spacery lub wybrać chodzenie biegać na posyłki , a nie jazdy . Zaparkować na końcu parkingu , gdy zakupy, bezpieczeństwo osobiste pozwoleń . Spacery na kawę i lunch przerwy w ciągu dnia pracy , spacer z psem , a nawet chodzić w górę iw dół w swoim domu podczas długich rozmów telefonicznych . Imperium