Ryby dietę, aby schudnąć

Ryby zawsze była popularna jako żywność dietetyczna , ponieważ jest bogata w białka i niskiej zawartości tłuszczu i kalorii . W większości miejsc na całym świecie znanej ludzkiej długowieczności , ryby to suplement ostoją . Nie jest trudno zrozumieć, dlaczego to jedzenie jest tak popularny , alepozostaje pytanie : Czydieta rybydobry , zdrowy sposób , aby schudnąć ? Potrzebne różnych ryb

Jedzenie dokładnie ten sam posiłek, każdy posiłek dla każdego dnia , nie jest praktyczne . Dla dietetyków , którzy chcą schudnąć na diecie ryby , konserwy z tuńczyka wydaje się wielki, ponieważ jest to ładowane z białka, mało kalorii i ma zdrowe Omega -3 kwasy tłuszczowe . Chociażdieta powinna zawierać ryby z puszki tuńczyka , trzeba będzie więcej różnych pozostać na diecie . Świeże ryby z rynku może zapewnić tę różnorodność , i chcesz przygotować rybę w więcej niż jeden sposób. Grillowane i pieczone ryby są jeszcze lepsze niż smażone, świeże ryby i mieszania z konserwy pomoże Ci utrzymać się na torze

. Ostrzeżenie: Kobiety w ciąży nie powinny przejść na dietę ryb , ponieważ jest szansa skażenia rtęcią , które mogą być szkodliwe dla płodu .

drugie zastrzeżenie jest uważać na zbyt dużo jedzenia suma lub karpia . Oba te ryby są znane jeść i zbierać zanieczyszczenia w ich ciele . Okazyjnie kawałek karpia lub suma nie będzie bolało , ale nie powinny byćpodstawą każdej diety ryb .
Przygotowywanie posiłków

zastępując najbardziej czerwone i białe mięso z ryb będzie znacznie poprawić zdrowotności diety, to nie wystarczy sam. Jedzenie ryb jest wielki, ale jeśli dodać w dwóch dużych łyżek majonezu , to będzie nadrobić tych wszystkich wyeliminowanych kalorii i tłuszczu . Śniadanie toposiłek, który najmniej nadaje się do ryb , i to jest OK, nie jeść ryby w tym posiłku. Rozsądne śniadanie jest w porządku, i poprzez jeden posiłek , który nie ma ryb , jesteś mniej prawdopodobne, aby uzyskać całkowicie chora diety .

Jedz ryby w porze lunchu i kolacji . Nie skąpić na części ; można jeść dużo ryb , zanim się w dowolnym miejscu w pobliżu kalorii wołowiny lub innego wspólnego mięsa . Wielu dietetyków ryb polecamy również biorąc pigułki oleju rano wokół śniadanie dostać że wczesne dawki omega-3 .

Środki ostrożności i miejsca warte Unikaj Katowice Katowice

dietetyków który przełączyć z wysokiej zawartości tłuszczu, wysokiej kaloryczności diety zamiar zobaczyć ogromne zmiany z jedzenia rozsądne posiłki z diety ryb , ale są pewne środki ostrożności należy zważać .

pierwszewspólne " kanapkę z tuńczykiem " potęga byćfaworytem, ​​ale tostraszny wybór dla diety ryb . Przeciętnie jedna łyżka majonezu zawiera 100 kalorii , z których prawie wszystkie są grubi . Większość ludzi korzysta z 2-3 łyżki tuńczyka kanapkę ryb, które gładzi wszystkie korzyści zdrowotne to mogłoby zaoferować .

Inna pokusa jest zawsze głęboko smażyć rybę , a następnie utopić go w sosie tatarskim . Po raz kolejny , to dodaje kalorii, tłuszczu i trwa od wielu korzyści dla zdrowia , że ryby mogą zaoferować . Mając jakieś smażone ryby nie jestzłą rzeczą , ryby , który jest gotowane na parze, pieczone lub grillowane jest dla was lepsze , a nawet tuńczyka z puszki będzie lepiej Healthwise niż ryby , które zostały głęboko smażone w oleju .

jak wspomniano również wcześniej, uważaj na zbyt dużo jedzenia " zamiatacz ryby " jak sumów czy karpi , które mają tendencję do absorbowania wszelkich toksyn i zanieczyszczeń , które mogą być w wodzie .