Ile Waga muszę stracić , aby być zdrowym ?

Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , niosąc dodatkowy ciężar powoduje ryzyko dla rozwoju wielu chorób . Utrata wagi powinna być o coraz zdrowsze , nie o liczby na słowa skalę lub odzieży . Diety zderzeniowe może dostać się do nierealny cel wagi, ale może zniszczyć swoje zdrowie po drodze . Przyjęcie zdrowego stylu życia pozwoli organizmowi osiągnąć zdrową wagę dla Ciebie . Korzystanie Waga

Aby dowiedzieć się, ile waga musisz tracić być zdrowsze , można użyć wykresu indeksu masy ciała . Nie każdy " ciało " jest taka sama; BMI zapewnia zakresie , co zdrowe wagi są dla wysokości. Znalezienie BMI pokaże ile waga musisz tracić się w zdrowym zakresie wagi do swojego wzrostu .

BMI znajduje się dzieląc masę ciała w kg ( 180 funtów) przez kwadrat wysokości w calach ( 5 stóp = 60 cale , 60 x 60 = 3600 , 180/3600 = 0,05 ), a następnie pomnożenie przez 703 ( 0,05 x 703 = 35,15 BMI) . Możesz też po prostu użyć prosty kalkulator BMI lub wykresu znaleźć w Internecie

zdrowe BMI wynosi od 19 do 25 lat.; jednakkontrowersje wokół BMI jest brak uwzględniania ciężaru masy mięśniowej . Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz . Jeśli pracujesz regularnie i mają więcej beztłuszczowej masy mięśniowej , BMI nie jestnajlepszym sposobem, aby określić swoją zdrową wagę .
Korzystanie cala

Jeżeli nosisz ciężar na ciele jest tak ważne, aby rozważyć jak liczba na skali . Kiedy przychodzi do zdrowia , utraty wagi wokół brzuch zmniejsza ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych , zgodnie z National Institutes of Health . Ponieważ BMI nie uwzględnia masę i położenie dodatkowego ciężaru uwagę mięśni na ciele , BMI nie zawsze jest dokładne. Lekarze zwracają się do pomiaru talii przy określaniu ile wagapacjent powinien przegrać , aby być zdrowym . Dla kobiet , Twój pomiar talii powinna być mniejsza niż 35 cm; ludzi powinna być mniejsza niż 40 cm. Ważne jest, aby pamiętać , Twoja talia jest powyżej bioder --- mierzyć w połowie brzucha .

Pomiar talii pomoże Ci określić, ile cali trzeba stracić , aby być zdrowym .


jest zdrowy

zdrowa waga towaga czujesz sięnajlepiej zarówno fizycznie jak i psychicznie . Będziesz wiedzieć, kiedy już dotarli . Jeśli zmienisz swój styl życia i przyjęcia zdrowych nawyków będziesz mieć więcej energii i czuć się bardziej pewni siebie . Zmiana stylu życia jest najprostszym sposobem, aby umożliwić organizmowi naturalnie określić ile waga musisz przegrać , aby być zdrowym . Zacznij proste --- uzyskać więcej ćwiczeń --- co aktywność fizyczna cieszyć - zrób to co najmniej 30 minut, pięć dni w tygodniu . Jedz więcej świeżych owoców i warzyw , co najmniej 10 porcji dziennie . Jedz mniejsze posiłki pięciu do sześciu razydziennie. Zmniejszyć spożycie smażone, słodkie i przetworzonej żywności . Wprowadzenie tych zmian będzie poprawić ogólny stan zdrowia i pomóc osiągnąć idealną wagę .

Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowych ćwiczeń lub diety . Twój lekarz lubdietetyk może również certyfikat można określić , jak wiele wagi do stracenia , aby byćzdrowsze . Imperium