Jak śledzić Weight Loss
Cyfrowe łazienka skali
Tkanina miarką
Pokaż więcej instrukcji
1
Zachowaj czasopisma lub arkusza kalkulacyjnego z twoich rysunkach odchudzania. Nagraj począwszy wagi , a następnie ważyć się raz w tygodniu po rozpoczęciu programu odchudzania . Nie waż się częściej niż raz w tygodniu , choć można ważyć się rzadziej , w razie potrzeby.
2
ważyć się o tej samej porze dnia, za każdym razem nagrać swoją wagę . Pomoże to konto wahań spowodowanych przez normalnych zajęć i diety. Należy starać się nosić tego samego ubrania lub rodzaj odzieży każdym razem wchodzić na wagę .
3
Monitorowanie procent tkanki tłuszczowej w dodatku do swojej wagi . Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz , co oznacza, że może być w rzeczywistości traci kilka centymetrów i tłuszczu niż pokazuje skalę . Najprostszym sposobem, aby śledzić procent tkanki tłuszczowej jest z pomiarami taśmy i tkanki tłuszczowej w Internecie (BMI ) kalkulatorów . ( Patrz Zasoby)
4
Pamiętaj , że małe wzloty i upadki w masie nic nie znaczą . Duży posiłek lub napój przed siebie ważenia można dodać kilka kilogramów na wadze. Należy o tym pamiętać i starać się ważyć się przed jedzeniem .
5
Zastanów się cykl menstruacyjny i wszystkich związanych wzdęcia lub przyrost masy ciała podczas śledzenia swoją wagę . Niektóre kobiety mogą zyskać kilka kilogramów masy wody w tygodniu prowadzi do ich okresu . W przypadku wystąpienia tego stopnia przyrostu wagi w każdym miesiącu , upewnij się, że czynnikiem, który w podczas ważenia lub pomiaru siebie .
6
Słuchaj swojego ciała . Niezależnie od tego, co mówi,skala lub wykres, jeśli zaczniesz uczucie zmęczenia lub zawroty głowy , twoje ciało może być informacją, zwolnić na utratę wagi i /lub ćwiczeń . Imperium
