Jak stracić tłuszcz szybko Chin
1
Zmień swoją dietę . Jedz chude białka i świeżych, surowych owoców i warzyw każdego dnia . Zużywają składniki odżywcze, witaminy i minerały , a także błonnik i przeciwutleniacze . Unikaj tłustych potraw , które dodają wagi do wszystkich części ciała , w tym twarzy . Dodać posiłków w domu zamiast chwytając fast food . Ogólnie rzecz biorąc , należy ograniczyć ilość spożywanych kalorii , więc palą więcej niż biorą się za pośrednictwem jedzenia .
2
Rozpocznij rygorystyczny reżim treningowy , który zawiera mnóstwo cardio. Ćwiczenia pomogą Ci spalić nawet więcej kalorii niż jesteś już jeść mniej . Rozważmy codzienności 30 minut cardio , takich jak bieganie lub jogging, a nawet chodzenie . Rzucać w niektórych przysiadów , brzuszków , rzuca i klatki piersiowej oraz biceps ćwiczenia . W każdym tygodniu , zwiększyć czas i tempo i ilość powtórzeń spędzasz robi każde ćwiczenie trochę.
3
Czy ćwiczenia, które specyficznie celują podbródek , a konkretnie mięsień platysma , która biegnie w górę szyi do podbródka . Otwórz usta tak szeroko , jak to możliwe i spróbuj rozciągnąć swoją dolną wargę i dotknij górny rząd zębów. Wykonaj to ćwiczenie przez około 15 minut dziennie , a można zauważyćmięśni pod brodą zacznie dokręcić .
4
Pobierz operację . Czasami jest to niemożliwe , aby całkowicie pozbyć się tego tłuszczu podbródka za pomocą diety i ćwiczeń ze względu na swoje ciało makijażu . Porozmawiaj z lekarzem o uzyskanie liposukcji , które można uzyskać z lub bez lasera . Możesz dostać platysmaplasty lub listę szyi zaostrzenia mięśnie . Można również uzyskać implant podbródka . Możesz nawet spróbować kombinacji wszystkich trzech. Imperium