Plan menu dla Weight Loss
W salach gimnastycznych i ośrodków zdrowia na całym świecie , ludzie pracują aż pot na różnych typach maszyn cardio jak bieżnie . A jednak , wiele elitarnych trenerów i wytrzymałości i trenerzy twierdzą, że klimatyzacja odżywianie jest najbardziej krytycznym elementem w sprawie zmian w składzie ciała . Dla większości z historii nauki o żywieniu , dietetycy zakłada się, że " kalorii vs kalorii z " byłpodstawą odchudzania . Teraz wiemy, że to nie jest takie proste . Której różne składniki odżywcze są spożywane , w połączeniu z tym, co ilość każdego zużywa , jest o wiele ważniejsze zmiany składu ciała . Słowo na Węglowodany
Według Troy West, CSCS , CPT i właściciel Empower Fitness Company, w Portland w stanie Oregon , w najbardziej krytycznym elementem modyfikacji diety dla utraty wagi jest zmniejszenie zużycia węglowodany proste i rafinowane cukry , takie jak syrop kukurydziany i chleb .
Spożywanie węglowodanów prostych szybko powoduje wzrost poziomu cukru we krwi , a następnie powstałej wzrostem insuliny . Ten służy do pomocy insuliny składników odżywczych sklep ciało . Dla większości ludzi , w większości porach dnia , spowoduje w organizmie przechowywania substancji odżywczych jak tkanki tłuszczowej .
Zmniejszenie prostych węglowodanów będzie służyć dwóm celom w dążeniu do utraty wagi . Przede wszystkim zmniejsza ten wzrost insuliny . Po drugie, poprzez zmniejszenie ilości glikogenu , lub cukru w krwi , zmusza organizm do korzystania przechowywane tkanki tłuszczowej na energię , zmniejszając w ten sposób zapasy tłuszczu .
Wprowadzenie tych zmian do swojej diety jest naprawdę bardzo proste . Przede wszystkim , jeść więcej warzyw zamiast pieczywa i makaronu . Brokuły, kapusta, brukselka i groszku są wszystkie odpowiednie zamienniki .
We Love Mięso !
Drugim elementem zwiększenia utraty masy ciała poprzez prawidłowe odżywianie jest zwiększenie spożycie białka w diecie . W połączeniu z rozsądną i dobrze zaprojektowany program szkolenia siły , zwiększenie spożycia białka służy do zwiększenia masy mięśniowej . Łódź
Według legendarnego trenera siłowego Charles Staley , CSCS ,wzrost masy mięśniowej zwiększa tempo przemiany materii , tworząc w ten sposób szybką utratę tkanki tłuszczowej. Zwiększenie spożycia białka jest równie łatwe . Jedz więcej źródeł białka zwierzęcego , takich jak mięso, drób, jaja i nabiał . Imperium Podstawy zdrowego posiłku planów
Połączenie tych dwóch taktyk będzie dobrze służyć w zwiększaniu utrata masy ciała . Nawet kiedy zjeść , trochę przezorność , można zarządzać zarówno taktykę . Chleb i bułki obwodnica przed posiłkiem. Weź zieloną sałatkę lub warzywa jako dodatek , zamiast ziemniaków lub makaronu .
Użyj dobrej oceny jeść lepiej , więcej białka i mniej skrobi i cukrów , a szybko zobaczyć swoje niechciane funtów topnieć . Poczujesz się lepiej i mieć więcej energii i mniej letargu . Zobaczysz cały świat w nowym i innym świetle . Pokochasz znowu swoje życie!
Imperium
