Cukrzycowa Plan Wegetariańska Odchudzanie

Osoby z nadwagą są bardziej narażone na zachorowania na cukrzycę . Zmniejszenie masy ciała i utraty tych dodatkowych kilogramów może zmniejszyć to ryzyko nawet o 58 procent . Poprzez przyjęcie diety wegetariańskiej i utraty wagi można zmniejszyć zależność od leków i poprawy ogólnego stanu zdrowia. Naucz się dietetycznych Wymiany

otrzymać kopię listy wymiany z American Diabetes Association i Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne . Listy te pomogą w planowaniu posiłków oraz w uczeniu się kontrolować zawartość białka , węglowodanów i tłuszczu w diecie.
Wybierz wegetariańskie żywności, które są niskiej glikemii

Look owoców, warzyw i białka , które są na niskim indeksie glikemicznym , czyli takie, które nie powodują gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi . Skupiając się na niskim indeksie glikemicznym żywności pomoże zapewnić, że poziom cukru we krwi , a nawet zatrzymać nie poziom insuliny gwałtownie kolec , który może spowodować poważne problemy dla osób z cukrzycą . Przykłady niskiej glikemiczny żywności są jagody , brzoskwinie, zielone warzywa , orzechy , sery i jaja . Imperium Jedz kilka małych posiłków dziennie

zamiast próbować jeść trzy duże posiłki codziennie, spróbuj jeść pięć lub sześć mniejszych posiłków . To może pomóc utrzymać stały poziom cukru we krwi i uniemożliwiają głodny . Prostym sposobem na to jest do cięcia każdego z posiłków w połowie , oszczędzając resztę za dwa lub trzy godziny później . Jest to dobry sposób , aby był z pędzi do maszyny z przekąskami przy pracy lub przejadania się podczas posiłków . Imperium