Jak schudnąć z zdrowej żywności i bez Pigułki

Jeśli chcesz schudnąć , nie ma potrzeby uciekania się do kosztownych tabletek odchudzających , które składają obietnice szybkiej utraty wagi . Schudnąć naturalnie , należy włączyć regularnych rutynowych ćwiczeń do Twojego stylu życia i należy dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych . Jedzenia niezdrowej żywności , takich jak frytki , hamburgery , ciastka i ciasta tylko doprowadzi do zwiększenia masy ciała . Uczenia się, które pokarmy do jedzenia i jak wymienić niezdrowej żywności ze zdrowej żywności, jest to dobry sposób , aby zacząć jeść zdrowiej i promować utrata masy ciała . Instrukcja
1

zmniejszyć spożycie kalorii o 500 do 1000 kalorii dziennie dla utraty wagi jednego do dwóch funtów . tygodniowo . To jestzdrowy sposób schudnąć i utrzymać ją .
2

utrzymać poziom cukru we krwi stabilne i utrzymać metabolizm aktywne jedząc mały posiłek co trzy godziny w ciągu dnia . Cel jeść do pięciu lub sześciu posiłków dziennie.
3

Unikać wycinania węglowodanów całkowicie , ponieważ dostarczy Ci energii na cały dzień. Wybierz dobre węglowodany , które trawią się powoli , na złych węglowodanów, które trawią szybkie i zostawiają cię głód znowu szybko . Sprawdzić pełnoziarnistych , produktów bogatych w błonnik . Zamień białe pieczywo z chleba pełnoziarnistego; jeść ryż brązowy na białym ryżu i pełnoziarnistego makaronu nad wyrafinowanym makaronu.
4

Dodaj więcej kolorów do swojej diety , dodając różne warzywa i owoce , które promują utratę wagi i zdrowego trawienia , ponieważ są one na ogół niskokaloryczne , bogate w wodę i bogate w błonnik .
5

Unikaj tłuszczów trans , często znajdują się w ciasteczka i ciasta , i ograniczyć tłuszcze nasycone , które pochodzą ze źródeł zwierzęcych . Czytaj etykiety produktów i szukać nienasyconych " zdrowe serce " tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, awokado , orzechów i surowców .
6

Wymień tłustych mięs , takich jak wieprzowina , z chudego białka , takie jak kurczak, ryby i Turcja . Pić białko potrząsać niskiego kalorii , jeśli nie sąduże , ponieważ białko zjadacz mięsa sprawia , że czujesz się pełny i jest potrzebne do budowy tkanki mięśniowej .
7

Jedz mniej niż 1500 mg sodu na dobę , zgodnie z zaleceniem American Heart Association , aby uniknąć zatrzymywania wody i wzdęcia , które mogą ukrywać żadnych postępów odchudzania dokonany .
8

Weź codziennie multiwitaminowy , aby zagwarantować , że Twoje ciało staje się wszystkie witaminy i minerały potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
9

Pij wodę zamiast kalorii ładunkiem alkoholu, napoje gazowane i słodzone napoje . Zgodnie z Clemson University , zdrowi dorośli potrzebują od ośmiu do 12 szklanek wody , aby utrzymać ciało nawilżona, promować zdrowie układu pokarmowego i wypłukać toksyny . Imperium