Jak używać oliwy z oliwek Promuj Weight Loss

Oliwa z oliwek ma długą listę korzyści zdrowotnych związanych . Jest dobrze znany na zmniejszenie poziomu cholesterolu i chroni przed chorobami serca , ale , o dziwo na tłuszczu , może również pomóc schudnąć . Shangri-La Dieta idiety śródziemnomorskiej zarówno polegać na konsumpcję oliwy z oliwek jako składnik swoich planach odchudzania. Badania w British Journal of Nutrition wykazują, że oliwa z oliwek może pomóc w utracie wagi , ponieważ zwiększa metabolizm tłuszczów - tempo, w jakim możemy rozbić tkankę tłuszczową . Najważniejsze jest, aby upewnić się, że oliwa z oliwek jestgłównym źródłem tłuszczu w diecie , obok mniejszych ilości tłuszczów nasyconych . Rzeczy, które musisz
oliwą z oliwek

Pokaż więcej instrukcji Katowice Wymiana tłuszczów nasyconych z oliwy z oliwek
1

Wybierz oliwą z oliwek dla maksymalnych korzyści zdrowotnych . Używać go do gotowania i przygotowywania sosy do sałatek zamiast masła , majonezu i innych źródeł tłuszczów nasyconych . Zanurzyć chleb w oliwie z oliwek zamiast rozłożenie go masłem. Ważne jest, aby użyć oliwy z oliwek jako zamiennik , a nie jako dodatek do innych źródeł tłuszczu , aby schudnąć .
2

picie oliwy między posiłkami . Shangri-La Dieta twierdzi, żełyżka oliwy z oliwek między posiłkami , że poczujesz się pełniejsze i mniej jedzenia w porze posiłków . Shangri-La Dieta miejsca żadne inne ograniczenia żywieniowe i tylko zaleca dodanie niewielkich ilości oliwy z oliwek lub cukru wody do kontroli apetytu .
3

Śledź diety śródziemnomorskiej . Jedz połączenie oliwy z oliwek, świeżych owoców , warzyw i tłustych ryb . Również zwiększyć ilość tłuszczu i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe zdrowe serce , takie jak Omega-3 i 6 w diecie . Oliwa z oliwek jestgłównym źródłem tłuszczu w diecie śródziemnomorskiej , który obchodzony jest na jego korzyści zdrowotne , jak również jego promocji odchudzania .
4

ograniczy ogólne spożycie tłuszczu umiarkowane . Przeciętny człowiek ma zalecanego dziennego maksimum dodatku tłuszczu 95g; 70g jestzalecana maksymalna dla kobiet. Nawet jeśli masz wszystko tłuszczu z oliwy z oliwek i nie jeść tłuszczów nasyconych , nie pomoże Ci schudnąć , jeśli bezpańskie nad tymi wytycznymi . Przygotowanie większość żywności ze świeżych składników pomaga utrzymać w tych wytycznych , jak można kontrolować ilość tłuszczu można dodać do posiłku. Imperium