Szybkie Odchudzanie Pomysły
Szybka utrata masy ciała jest rzadkodobrym pomysłem . W większości przypadkówzmniejszenie masy ciała jest tylko przejściowe , a skutki uboczne , takie jak osłabienie, zawroty głowy , szybkiej częstości akcji serca i inne problemy mogą pojawić się jako skutek zderzenia diety. Mimo to, jeśli chcesz schudnąć szybko na szczególne wydarzenie , a ty jesteś w dobrym zdrowiu , są pewne rzeczy, które możesz zrobić , aby przyspieszyć ten proces . Fad Diety krach i
Wiele z moda i diety niskokaloryczne tam mają coś wspólnego: wszystkie one działają na bardzo krótki okres czasu . Fad diety i zderzeniowe , w których można spożywać niewielką ilość kalorii na kilka dni , mają pomóc obniżyć wagę szybko , zwykle na imprezy . Ponieważ masa , która szybko traci zazwyczaj masa wody ( tłuszcz powoli znikają ) , większość masy utraconej może wrócić , gdy jesteś poza dietą i powrotem do normalnych nawyków żywieniowych . Jednak , jeśli potrzebujesz szybką poprawkę dla nadchodzącego święta ,dieta katastrofy zrobione dobrze może pomóc .
Zderzeniowe diety są lepiej znane nazwiska jak diety rosół , dieta grejpfrut lub diety kapuśniak . Większość z nich składa się z pojedynczego elementu jedzenia przez cały dzień , a potem, lekką kolację chudego białka i warzyw , aby zakończyć dzień . Takie diety mają bardzo niską zawartość kalorii i zazwyczaj ograniczenie zużycia soli i kofeiny , które utrzymują ciecz. Jeśli zażywasz multiwitaminy i ogólnie zdrowe jedzenie ,dieta katastrofy z dwóch lub trzech dni może pomóc wyjść z płaskowyżu i schudnąć wody , uzyskać motywację , by iść naprzód i czujesz się mniej nadęty . Wystarczy pamiętać, aby pić dużo wody i natychmiast przerwać , jeśli czujesz się słaby lub zawroty głowy . Nigdy nie postępuj ekstremalną dietę dłużej niż trzy dni .
Czyszczące Juice sązdrowsze wersja diety katastrofy . Tutaj jesteś wolno pić tyle szklanek warzyw i soków owocowych ( z wyjątkiem owoców pomarańczy wysokiej cukru jak i winogron ), w ciągu dnia , ale nie stałe pokarmy, bez kofeiny i bez sztucznych cukrów lub przetworzonej żywności . Sok są dobre środki czyszczące do rozliczeń z przewodu pokarmowego ( mogą powodować biegunkę , w niektórych przypadkach ) i może doprowadzić do utraty masy ciała , jeśli odbywa się na kilka dni.
Interval Training
Szybkie jest względne i jeśli twoim celem jest , aby stracić tłuszcz , a nie po prostu ograniczyć liczbę na skali , jesteś lepiej udać się do siłowni . Utrata wagi w zdrowy sposób będzie trwał dłużej , ale może skończyć się utratą do dwóch funtówtygodniowo , jeśli obniżyć spożycie kalorii przy zachowaniu wykonywania rutynowych dzieje .
Trening interwałowy jestnajlepszą formą ćwiczeń dla wagi strata . To działa na przemian krótkie okresy wysokiej energii z mniejszą intensywnością , ale konsekwentnego wysiłku. Można to zrobić w każdej działalności , więc nadal można cieszyć każdą formę ćwiczeń chcesz. Na przykład , możesz zrobić jedną chwilę prowadzenie , po trzech minutach chodu mocy. Jeśli jesteśpoczątkujący absolutna , można zacząć od jednej minuty spaceru zasilania, a następnie trzech minut regularnego spaceru - jak chodzenie . Trening interwałowy przyspiesza metabolizm i pomaga stracić na wadze szybciej , nawet gdy jesteś w stanie spoczynku.
Aby zwiększyć efekty ćwiczeń jeszcze bardziej , spróbuj dodać rutynę treningu siłowego. Mięśni spala więcej kalorii niż tłuszcz , więc ważne jest odporność szkolenia bez względu na wiek lub płeć . Imperium
