Slim w 6 Tajemnic
Z otyłością na cały czas wysokie , sekrety odchudzania są poszukiwane bardziej niż kiedykolwiek . Niektóre z nie-tak- tajnej rady odchudzania otrzymujemy ( Jedz , ćwiczenia ) brakuje szczegółów , których potrzebujemy , aby w pełni zrozumieć , co zrobić dla naszego ciała . Edukacja jest kluczem do przełamania cyklu autodestrukcyjne z przejadania się i braku aktywności . Chodzi o coś więcej niż tylko jeść sałatki . Nasz psychiczne , duchowe i psychiczne dobre samopoczucie odgrywają również dużą rolę w , czy nie jesteśmy zmotywowani do tego, co jest najlepsze dla naszego organizmu . Lepiej czujemy o sobie , tym bardziej odczuwamy potrzebę zachowania naszego zdrowia . Uzyskać motywację
Gdy próbuje schudnąć , motywacja jest wszystko . Ile osób faktycznie trzymać się swoich uchwał New Years jeść prawo , ćwiczenia i schudnąć ? Nie wiele . Jest to spowodowane brakiem motywacji. Motywacja do jedzenia prawo powinno być więcej na temat zdrowia , niż wygląda . Wygląd jest powierzchowne i znikną z czasem . Jak się czujesz , co jest naprawdę ważne . Mark Tyrrell z PickTheBrain.com mówi, że " ludzie, którzy mają nadwagę, mają tendencję , aby wyobrazić sobie, jak jedzenie będzie spróbować i poczuć , jak jedzą . Natomiast ludzie, którzy naturalnie" jeść szczupła " wydają się sobie wyobrazić , jak to ciasto lub tort będzie czuć się w ciężkich ich żołądki tak długo po tym jak zjadł to . " Czy kiedykolwiek zauważyć, jak słaby czujesz po ciężkich posiłków ? Może być przyzwyczajony do tego i nie czuję, że to jest nienormalne . Wiem , że można poczuć się lepiej . Jeśli byłeś kiedyś na nadwagę , może zapomniałeś , jak to jest czuć się dobrze . Musisz chcesz jeść zdrowe dla większego poczucia dobrobytu i aby uniknąć chorób przewlekłych , które skrócić żywotność
Białko: . Bardzo niedoceniany
białka do jedzenia utraty wagi jestszczupła tajemnicą nie do przecenienia . Białko ma następny najwyższy odsetek w naszym składzie ciała obok wody . Ludzie , którzy walczą z otyłością są często uzależnieni węglowodanowe , układając na pieczywo, makarony, kluski i cukrów . Uzyskanie odpowiedniego białka , podczas cięcia węglowodanów , pomaga czuć się pełniejsze już , że tankowanie na węglowodany . Foto
Protein jest również niezbędne dla wzrostu i rozwoju mięśni . Badania wykazują, że zmniejszenie masy mięśniowej ilość odłożonego tłuszczu w organizmie i zwiększenie szybkości , przy którejciało spala kalorii. To dlatego wysokie diety białka , takich jak diety Atkinsa i South Beach Diet są tak popularne . Wpływ białka na temat odchudzania są niezaprzeczalne Imperium Fiber : .Naturalny Filler
Błonnik jestniezbędny i często pomijany element amerykańskiej diety . Nasz styl życia i Frenzies zajęty fast food mogą utrudnić obejmuje zdrowe, wysokie możliwości mediów w naszej diecie . Jak białka , błonnika ma także sposób dokonywania czujesz pełny szybciej i dłużej . Włókno jest również niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego i jest kluczem do zapobiegania polipów jelita grubego i raka jelita grubego . Najlepszym źródłem błonnika są warzywa, produkty pełnoziarniste ( zwłaszcza otręby ) oraz świeże owoce . Można łatwo zwiększyć spożycie błonnika przez jedzenia miskę ( lub dwóch) z płatków z otrąb lub innych zbóż o wysokiej włókna codziennie . Raisin Bran nie jest zalecane , jeżeli próbujesz stracić na wadze . Dodatkowe skoncentrowane cukry z rodzynki będzie powolny spadek masy ciała Foto Foto Foto tłuszczu: . Dlaczego to czyni nas Tłuszcz
Każdy wie, należy jeść niskotłuszczowej diety , jeśli chcesz schudnąć . Każdy wie, że potrawy smażone są gorsze niż pieczone żywności, ze względu na dodatkowe tłuszczu z gotowania oleje . Co nie każdy wie, dlaczego tłuszczu sprawia, że tłuszcz . Wiedząc to może zrobić to trochę łatwiej uniknąć tych frytki nazmotoryzowanych . Prawdziwy powód tłuszczu sprawia, że tłuszcz jest , ponieważ niesie więcej kalorii -per- gram , niż jakikolwiek inny rodzaj żywności . Inne rodzaje produktów żywnościowych są węglowodany , proteiny i cukry . Węglowodany , białka i cukru wszystkie przewozu 4 kcal na gram pokarmu. Tłuszczu opakowaniach aż o 9 kalorii na gram. Że ponad dwukrotnie więcej niż kalorie . Stężone kalorii w tłuszcz , co zrobić z nami , kiedy oddają tłuszcz w diecie o wysokiej zawartości tłuszczu. Zawsze iść do opcji, o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowych w sklepie i wybrać metody gotowania , które nie wymagają smażenia .
Odpowiedni rodzaj ćwiczeń
żadna dieta nie jest kompletna bez prawidłowego wykonywania rutynowych . To nie tajemnica . Odpowiedni rodzaj ćwiczeń dla ciebie jestwielka tajemnica . Nacisk jest , że powinno być dla ciebie, a nie dla kogokolwiek innego . Przede wszystkim szkolenia układu krążenia jak chodzenie , bieganie i jazda na rowerze jestnajbardziej istotne dla tych, którzy próbują stracić kilogramów i centymetrów . Rozumiem, że jeśli jesteś całkowicie zdyszany po chodzenia po schodach , że jest to dobry trening dla Ciebie . Ktoś inny może być w stanie uruchomić w górę iw dół po schodach 20 razy bez przerwy. Sprawy kondycji Nikt jednak swoje . Jeżeli osiągną swoje granice fizyczne podczas ćwiczeń , odpoczynku na kilka minut, a następnie wcisnąć się do tego limitu ponownie. Jeśli można zrobić to za 20 do 30 minut cztery razy w tygodniu , jesteś na dobrej drodze do bycia szczupła . Pamiętaj ,wielki sekret jest tutaj tylko martwić się o swoje możliwości i ograniczeń
Slim : .Acquired Taste
Bycie i jedzenie " szczupły " jestnabyty smak . Czy warować na myśl o jedzeniu warzyw lub innych produktów spożywczych o niskiej zawartości tłuszczu ? To dlatego, że nabył zamiłowania do niezdrowej żywności . Jedzenia niezdrowej żywności jestnałóg jak każdy inny . Nasz zmysł smaku buduje tolerancję żywności jemy , wymagające bardziej ekstremalnie aromatyzowane opcje , aby zaspokoić nas . Na przykład; jeśli jesteś przyzwyczajony do picia kawy z pięcioma łyżkami cukru , smakuje straszne jeśli spróbujesz pić go z trzema łyżkami cukru . Jeśli jednak nadal pić kawę z trzema łyżkami cukru na tydzień lub dwa, można się przyzwyczaić do kawy z mniej cukru i nie smakuje tak źle . To samo z zdrowe odżywianie . To może wydawać się obrzydliwe dla Ciebie na początku, ale jeśli używasz dyscypliny i nadal go jeść , staje się bardziej znośna w czasie, aż do punktu, w którym można cieszyć wyboru zdrowej żywności . Imperium
