Metody w celu zmniejszenia masy

Ty już próbuje schudnąć , ale bez względu na to, co robisz ,waga nie drgnie . Jesteś blisko do rezygnacji i tylko akceptując swoją nadwagę , co to jest . Jeśli brzmi to jak ty , może nie używasz poprawnych metod odchudzania . Aby schudnąć , trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować. Można to osiągnąć za pomocą odpowiedniej diety i wykonywania rutynowych . Chirurgia i odchudzania pigułki są inne opcje do rozważenia. Żołądka Bypass Surgery

operacji pomostowania żołądka jestprocedura , gdziemniejszy żołądek jest tworzony przy pomocy zszywek lub zespołu . Bożołądek jest bardzo mały, to nie jest w stanie pomieścić dużo jedzenia , co czujesz się pełna szybko . Według WebMD , można stracić dwie trzecie swojej nadwagi w ciągu pierwszych dwóch lat po operacji . Ryzyko operacji pomostowania żołądka obejmują rozciągania żołądka z powrotem do pierwotnego rozmiaru, niedoborów żywieniowych ze względu na ograniczone spożycie żywności i łamanie zszywki i zespół wiążąc się żołądek .
Diety

zdrowa dieta pomaga schudnąć , bo się w mniej kalorii i jeść zdrowszej żywności niż wcześniej. Aby schudnąć i utrzymać ją ,strona Medline Plus zaleca stopniowe zmniejszenie masy ciała o nie więcej niż dwa funty w tygodniu . Trzeba ograniczyć dzienne spożycie kalorii o 1000 kalorii do osiągnięcia tego celu , ponieważ jeden funt tłuszczu zawiera 3500 kalorii . Unikaj diet o awariach , które obiecują szybką utratę wagi , ponieważ są one trudne do utrzymania przez długi okres czasu , a pozbawia organizm składników odżywczych potrzebuje. Foto Foto Foto Foto układu krążenia i wytrzymałości treningu fizycznego

Regularne ćwiczenia układu krążenia , takich jak spacery, jogging , jazda na rowerze lub pływanie , pomaga zmniejszyć masę ciała , ponieważ spala kalorie . Trening siłowy , gdzie można korzystać z maszyny do ciężaru ciała , ciężarów lub hantlami na odporność , utrzymuje i zwiększa masę mięśniową . Tkanka mięśniowa uaktywnia metabolizm do spalania kalorii . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zaleca dorośli wykonywać ćwiczenia układu krążenia co najmniej 150 minut w ciągu tygodnia i treningu siłowego dwóch dni za każdy tydzień . Wyższa intensywność ćwiczeń , tym więcej kalorii spalisz i waga stracić .
Zbiory Leki na receptę odchudzania

leki odchudzające mogą być przepisane przez lekarza, jeśli masz wskaźnik masy ciała (BMI ) większym niż 30 lub jeśli cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi lub cukrzyca i miećBMI powyżej 27 . biorąc leki odchudzające , musisz przestrzegać diety niskokalorycznej i uzyskać regularne ćwiczenia . Według MayoClinic.com , tabletki odchudzające nie działają dla każdego, ale jeśli nie, mogą one pomóc stracić do 10 procent swojej całkowitej masy ciała w ciągu jednego roku . Po zaprzestaniu przyjmowania pigułki , jest szansa, zyskasz masę z powrotem . Imperium