Najlepsze Dieta Plany Młodzież

otyłości wśród dzieci i młodzieży jestcoraz epidemii w Stanach Zjednoczonych . Kombinacja kwasów tłuszczowych , łatwo dostępnych produktów spożywczych zawierających cukier i brak ćwiczeń i aktywności na świeżym powietrzu doprowadziły do ​​tego ponurego wyniku . Jednak z pewnych rozsądnych porad diety i umiarem, nastolatki mogą schudnąć , zachować zdrowie , i nadal cieszyć się żywności jedzą . Diet Plan of Choice

Dla młodzieży i dzieci szczególnie drastyczne plany diety nie sądobrym pomysłem . Plany takie jak usunięcie węglowodanów od ciebie diety , wyeliminowanie niektórych grup żywności całkowicie lub poważnie ogranicza spożycie białka może mieć złe skutki , które będą negatywnie przewyższają potencjalne korzyści z odchudzania . . Wypadanie włosów , pstre skóry , stałe zmęczenie i zmniejszona długość życia po prostu nie są warte utraty kilka centymetrów od ciebie talii

rozwiązanie utraty wagi , a pozostałe zdrowe jest prosta: jeść zrównoważonej diety i spożywać tłustych lub słodkich pokarmy w małych ilościach. Żywności, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso , produkty mleczne , a nawet tłuszczów są wszystkie niezbędne składniki plan zdrowego odżywiania .

Wielu młodych ludzi decyduje się wykluczyć ze swojej diety mięso w całości , dla zdrowia , społecznego lub powodów środowiskowych. W przeciwieństwie do niektórych wierzeń , będącwegetarianinem nie wyklucza się wzajemnie z zdrowe jedzenie . Jednakże, jest to ważne dla wegetarian uważać i poinformował . Jeśli zdecydujesz się ograniczyć się do diety wegetariańskiej , upewnij się, że zawiera dużo protein w diecie , takich jak fasola i orzechy . Dieta pozbawiona białka powoduje słaby wzrost mięśni i innych niepożądanych rezultatów .
Dokonywanie zdrowego odżywiania decyzje

Jedzenie prawo może być trudne na początku, szczególnie dla poważnie nadwagą młodzież przyzwyczajeni do jedzenia to, co chcą , kiedy chcą , niezależnie od ilości pragną . Zacznij od zmniejszenia wielkości porcji . Ciała trwa 20 minut lub więcej , aby czuć się " pełny " podczas jedzenia . Oznacza to, że jeśli nadal jeść , aż poczujesz, pełny, masz faktycznie overeaten . Spróbuj jeść jedną trzecią mniej jedzenia na każdy posiłek . Są szanse , będziesz czuć się pełna i wygodne tuż po jedzeniu , nawet jeśli nadal czuł , gdy kończąc swój głodny mniejszy posiłek.

Zdrowe niekoniecznie oznacza usunięcie żywności , czego pragniesz, takich jak lody, czekolada lub chipsy z diety całkowicie . Zamiast angażować się w moderacji . Pojedynczy gałką lodów powinno wystarczyć, aby Cię zadowolić . Zamiast jedzenia pełną batonika , spróbuj jeść mały kawałek gorzkiej czekolady . Ważne jest, aby utrzymać swój mózg , jak i ciało zdrowe i szczęśliwe , jak zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze. Imperium