Pokarmy, które pomogą Ci schudnąć i Fat Belly

Wielu ekspertów twierdzi, nie ma żadnych magicznych środków spożywczych, które można stracić tłuszczu z brzucha i utratę wagi w dowolnym miejscu jest o biorąc w mniej kalorii niż spalamy się. To prawda , ale badania wykazały, istnieją pewne produkty, które przyspieszą proces razem . Wgląd ekspert

Joy Bauer , MS , RD , CDN idietetyka dla NBC Today Show , powiedział: " niektóre pokarmy nie może magicznie stopić tłuszcz z brzucha . " Jednak inni eksperci , takie jak Yale badacza Dr David Katz odkryli , że spożywanie niektórych pokarmów , w połączeniu ze zdrową dietą inaczej oczywiście , może pomóc stracić , że koło zapasowe lub Muffin Top .
Znaczenie

Extra tłuszczu z brzucha jest związana z wszelkiego rodzaju problemy zdrowotne . Nie rozpaczaj jednak, bo gdy nie schudnąć , będziesz najprawdopodobniej upuścić go z brzucha w pierwszej kolejności. " ... Brzuch tłuszczu jestpierwszy rodzaj tłuszczu mają tendencję do stracenia , jeśli schudnąć , " powiedział dr . Michael Jensen ,Mayo Clinic endocrinolist i otyłość badacz , na WebMD.com . Imperium Potencjał

Przełączanie z białego chleba , makaronów i ryżu z pełnego ziarna odmian jest dobrym miejscem , aby rozpocząć . Badania w American Journal of Clinical Nutrition 2008 stwierdził, że otyli ludzie , którzy jedli diety o kontrolowanej wartości kalorycznej wszystkich pełnoziarnistych , wraz z odpowiednimi porcji innych grup żywności . zrzucać zbędne kilogramy talii , według WebMD.com .
Pile na białka
Zdrowie

męska redaktor Matt Fasola , autor " The Belly Off ! diety, " ma powiedziałankieta magazyn z ponad 300 mężczyzn i kobiet wykazały, że co 30 do 35 procent swojej diety chudego białka było niezbędne do utraty wagi , w tym tłuszczu z brzucha . Edamame jestdobrym źródłem białka i błonnika , Fasola mówi . Inne chude źródła białka : . Piersi kurczaka bez skóry i białka jaj
Go mono

Bean poinformowała również biorąc w jednonienasycone kwasy tłuszczowe , takie jak awokado i orzechami, które sprawiają, że czujesz pełna szybko i zwiększyć podstawową przemianę materii . Katz , dyrektor Prevention Research Center Yale , wykazały, że kobiety , które przeszły na dietę 1600 kalorii duży w jednonienasycone kwasy tłuszczowe straciłtrzecią ich tłuszczu z brzucha w ciągu miesiąca , w zależności od Więcej magazynu .
wypełnić na włókno

Bean nazywa istotę swej włókien do utraty wagi brzucha , ponieważ wiąże się z innymi pokarmami i spowalnia szybkość trawienia , pomagając w ten sposób przenieść kalorii z organizmu . Dobrym wyborem są całe makarony ziarna i zboża , owoce i warzywa , orzechy i rośliny strączkowe , takie jak fasola . Imperium