Jak stracić 20 funtów , zanim się w ciąży

czasie ciąży ,kobieta z średniej wagi przed zajściem w ciążę mogą spodziewać się uzyskania od 25 do 35 funtów . Dla kobiety już nad jej idealnej wagi , tych dodatkowych kilogramów zdobytych w czasie ciąży może stać się dodatkowym obciążeniem dla jej organizmu. " Pomyśl, jak będziesz czuć się nieswojo , gdy jesteś w ciąży , jeśli jesteś roznosić nawet większą wagę , " powiedział Dr Sheah Rarback w 2002 numerze magazynu " Shape " . Zdrowia matki i żywienia jest kluczem do zdrowia dziecka , więc utraty wagi jest to dobry pomysł dla tych, którzy planują ciążę . Rzeczy, które musisz Foto Notebook Foto Skala

Pokaż więcej instrukcji
1

Odważyć się , aby określić punkt początkowy .
2

zmniejszyć spożycie kalorii , zwiększyć poziom aktywności , czy kombinacji obu . Stracić 20 funtów , zanim pojawi się w ciążę , trzeba spalić więcej kalorii niż spożywamy . Eksperci zalecają spożywanie około 500 kalorii mniej dziennie , podczas gdy próbuje schudnąć , według WebMD .
3

Zapisz się zgadzają na wszystko, co jeść w notesie , liczenie kalorii pozycji i dodanie ich razem , jak przejść przez cały dzień . Ograniczyć ilość spożywana zgodnie z celami , które ustanowione dla utraty wagi .
4

Jedz pokarmy niskokaloryczne , takie jak warzywa , które pomogą walczyć z głodem i powiedzieć swoje ciało są pełne . Pij dużo wody .
5

Waż się codziennie. Pomoże to utrzymać motywację , mówi WebMD , który będzie Cię na tempie schudnąć przed ciążę .
6

Utrzymanie deficyt kaloryczny , dopóki nie stracił wszystkie 20 funtów . Prędkość takich strat zostanie ustalona przez ilość kalorii można wyeliminować z diety oraz kwoty dodatkowych ćwiczeń, które zobowiązują . WebMD sugeruje, żeśrednia utrata masy ciała jest oczekiwanie około trzy funty tygodniowo , co oznacza, zajmie około siedem tygodni , dopóki nie straciłem 20 funtów . Imperium