Jak nagrać Belly Flab

Nieważne ile awarii i situps zrobić ,warstwa tłuszczu w okolicy brzucha , które mogą pokrywać się pożądane sześciopak . W celu wypalenia flab brzucha , trzeba będzie połączyć zdrowej diety i wykonywania rutynowych . Redukcji tłuszczu w jednym obszarze docelowym ciała nie jest to fizycznie możliwe, ponieważ palenie tłuszczu i budowania mięśni są dwa różne procesy . Stracić tłuszczu w okolicy brzucha , trzeba będzie zacząć od opuszczania ciała tłuszczu na całym ciele . Rzeczy, które musisz
sprzętu Start treningu lub członkostwa w siłowni

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz często, aby utrzymać metabolizm w górę i pragnienia w zatoce. Pięć do sześciu małych posiłków dziennie będzie Cię spalanie kalorii . Nie ma powodu, by unikać tłuszczów całkowicie . W rzeczywistości , 30 procent codziennej diety powinny składać się z tłuszczów jednonienasyconych zdrowe serce , które można znaleźć w oleju z oliwek , awokado i orzechami . Unikaj złych tłuszczów , takich jak smażone jedzenie , batony i fast food . Pozostała odżywianie powinno pochodzić z białka i węglowodanów .
2

Włączenie 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych , cztery do pięciu dni w tygodniu . Zwiększenie częstości akcji serca jestjedynym sposobem, aby spalić tej warstwy tłuszczu . Pracuje na wchodzenia po schodach , bieżnia , rower stacjonarny lub maszyny eliptyczne są wystarczające . Idąc na jogging na zewnątrz zrobi . Mieszanie się ćwiczenia zachowa nudę w zatoce.
3

Pracuj z ciężarami na dwa do trzech dni w tygodniu , aby przyspieszyć swoje wyniki . Waga szkoleń będzie zbudowany masy mięśniowej , który nie tylko zajmuje mniej miejsca niż tłuszcz , będzie to również utrzymać ciało spalanie kalorii długo po zakończeniu pracy na zewnątrz. Nie skupiaj się na jednym obszarze; trenować wszystkie mięśnie ciała .
4

Czy regularne ćwiczenia brzucha , aby dokręcić mięśnie brzucha . Wyłącznie diety zmniejszy swoją wagę , ale nie ponownie kształtować swoje ciało . Po spalić flab brzuch , obcisłe , stonowanych mięśni zacznie pokazywać . Tradycyjnych brzuszków i wyciągów nogi są jedne z najlepszych ćwiczeń brzucha , które możesz zrobić .
5

spać co najmniej siedem godzin każdego noc . Brak snu może wywołać apetyt i zwiększenie hormonu stresu kortyzolu , który zarówno może zwiększyć flab brzucha . Imperium