Jak schudnąć poprzez ćwiczenia Kalkulator

Kalkulator ćwiczenia wykonuje swój wiek i wagę pod uwagę przy ustalaniu , ile kalorii można spalić podczas różnych rodzajów działalności . To pomaga w dokonywaniu wyborów o planowaniu treningu i planowania diety , aby schudnąć . Utrata wagi jesttrochę nauki - trzeba jeść mniej kalorii niż używane , ale trzeba również jeść tyle, że organizm nie myśleć, że to z głodu. Kalkulator spalania kalorii pozwala na znalezienie tej równowagi . Rzeczy, które musisz Foto kalkulatora ćwiczenia

Pokaż więcej instrukcji
1

Oszacować liczbę kalorii można normalnie zjeść w ciągu dnia i ile trzeba spalić poprzez ćwiczenia . Liczba kalorii musisz jeść każdego dnia jest na podstawie aktualnej masy ciała i jak jesteś aktywny . Większość osób potrzebuje około 1800-2000 kalorii dziennie , aby utrzymać obecną wagę bez dodatkowego exercise.To schudnąć , trzeba deficyt 500-1000 kalorii między ile jeść i ile spalasz . Wykonywania bardziej pomoże Ci osiągnąć ten deficyt .
2

Użyj kalkulatora do ćwiczeń , aby dowiedzieć się , ile kalorii ulubione czynności palić . Będziesz bardziej skuteczne , kiedy wybrać ćwiczenia , które lubisz . Działania , które są bardziej intensywne, spalić więcej kalorii .
3

Użyj kalkulatora ćwiczeń zaplanować harmonogram ćwiczeń. Oprzeć na ile kalorii spalić swoje ulubione czynności i ile dodatkowych kalorii trzeba spalić , aby schudnąć . Na przykład , jeśli chcesz spalić dodatkowe 300 kaloriidziennie , ustalić, ile minut trzeba pracować w ulubionej ćwiczeń spalić te 300 kalorii .
4

Przechowywać dzienne ćwiczeń. Czas się i korzystać z kalkulatora do ćwiczeń , aby określić ile kalorii spalił tego dnia.
5

Jeśli nie widać rezultatów , zmienić plan. Upewnij się, że są zdrowe odżywianie i ćwiczenia na wysokim poziomie intensywności . Imperium