Pokarmy , które obniżają Fat Belly

Co roku , gdy sezon letni i strój trafienia , że wszyscy zrobić niemal wszystko , aby mieć płaski brzuch i , stonowanych brzuch . Niestety , ta część ciała jest jedną znajtrudniejszych do tonu i szczupła , powodując większość ludzi , aby mieć przynajmniej trochę tłuszczu z brzucha . Ale jest nadzieja : Istnieją pewne rodzaje żywności i minerałów można jeść na płaski brzuch. Jeść " dobre" tłuszcze

Wyciąć złych tłuszczów w diecie i jeść tylko te " dobre", o tym mononasycone tłuszczów , które znajdują się w oliwie z oliwek , oleju z orzeszków ziemnych , orzechów , nasion i awokado . Nienasycone i polysaturated również dobre typów, i znajdują się w oleju roślinnym , olejem słonecznikowym , soja , orzechy i nasiona . Podczas gotowania , wybrać te "dobre" tłuszcze , a nie złych , jak tłuszczów nasyconych i trans . Wiele pieczone żywności, chipsy i niektórych przetworzonych zbóż są bardzo wysokie w nasyconych i tłuszczów trans , więc czytać etykiety i unikać ich jak najwięcej .
Pobyt uwodniony

Picie odpowiedniej wody ma zasadnicze znaczenie w redukcji tkanki tłuszczowej brzucha . Dążyć do co najmniej 64 uncji dzień --- osiem pełne szklanki --- a nawet więcej , jeśli uda Ci się . Woda wypłukuje systemu , pozbycie się toksyn . Więcej wody pijesz codziennie , tym więcej toksyn zostaną wyeliminowane z organizmu , pomaga rozkładać tłuszcz. Foto Foto Foto Foto białka i minerałów

jedzenie prawo rodzaje białka może pomóc schudnąć talii , ponieważ sprawiają, że czujesz się już pełny , zmniejszając chęć na przekąskę , i mają dodatkowy bonus zwiększenia energii i metabolizm . Jeść chude mięso , takie jak ryby, kurczaka lub indyka . Białko może również pochodzić od jedzenia beztłuszczowe produkty mleczne , jajka i orzechy. Dążyć do nielicznych niesolone migdałów , orzechów włoskich lub orzechów brazylijskich , ponieważ są one ładowane z kalorii . Selen Wykazano również , aby zmniejszyć brzuch tłuszczu , jak również ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów . Pokarmy bogate w selen należą owoce morza , kurczak, orzechy włoskie , wołowiny, soi i owsa . Można także wziąć dodatek selenu , ale przeczytać etykietę i po dawkowania kierunki ostrożnie, ponieważ nadmiar ilości selenu może być toksyczny .
Jedz owoce i warzywa

Pomarańczowy - kolorowe owoce i warzywa są dobre, co przyczynia się do rozbicia tłuszczu z brzucha . Morele , marchew, melon , pomarańcze , grejpfruty i brzoskwinie są dobrymi przykładami . Produkty te są również bogate w witaminy C i beta-karoten , dwóch składników odżywczych niezbędnych dla zdrowego ciała . Jedz warzywa surowe tak często jak to możliwe i wybrać więcej warzyw niż owoców , jak wiele owoców mają duże ilości cukru . Sok owocowy zawiera także dużą ilość cukru , więc załadować na warzywa i owoce w stanie naturalnym , aby spłaszczyć brzuch . Połącz owoce i warzywa z włókna poczuć już pełny i naturalnie reguluje układ trawienny . Imperium