Jak zwiększyć metabolizm łatwo , naturalnie i bezpiecznie

Wiele osób Lament o powolny metabolizm , czy to w wyniku starzenia , efekt leków , bocznej lub blokadę do ćwiczeń i celów dietetycznych . Jest nadzieja , jednak; co kilka prostych zmian w stylu życia i diety może pomóc zwiększyć swój metabolizm w sposób , który jest łatwy , naturalny i bezpieczny . Instrukcja
1

Skupić się na niskim indeksie glikemicznym żywności . Zmniejszenie ilości żywności wysokiej glikemii można konsumować i zwiększenie ilości żywności o niskiej glikemii jestłatwy , bezpieczny i naturalny sposób, aby przyspieszyć swój metabolizm . Glikemiczny żywności utrzymać niski poziom cukru we krwi i poziom insuliny stały , w przeciwieństwie do wysokich glikemii żywności , które powodują stężenia cukru we krwi i insuliny na skok . Zbyt dużo insuliny powoduje poziom cholesterolu wzrasta, co z kolei zaburza tempo przemiany materii . Można znaleźć poziom glikemii różnych produktów spożywczych poprzez link Indeks glikemiczny Foundation w sekcji Referencje.
2

jeść tyle kalorii . Jedną z najczęstszych przyczyn powolnego metabolizmu nie zużywa tyle kalorii , zwłaszcza jeśli dieta i ćwiczenia dużo . Jedzenie zbyt mało kalorii powoduje, że organizm , aby przejść do " trybu głodu . " Twoje ciało jest zaprojektowane tak, aby chronić w czasach głodu , więc twój metabolizm zwalnia , gdy istniejeograniczenie długoterminowego w spożycia kalorii . Większość dorosłych potrzeba co najmniej 2000 kalorii dziennie , aby utrzymać swoją wagę - więcej. Jeśli pracują obecnie usilnie
3

Jedz co trzy do pięciu godzin. Twoje ciało jestpiec , który potrzebuje stałego uzupełniania paliwa. Keep The Fire - Twój metabolizm - Nagrywanie przez planowaniu przekąski i posiłki , aby jeść często w ciągu dnia , zanim osiągnie punkt jest bardzo głodny
4

Jedz mniejsze porcje . . Jak z jedzeniem często czasochłonne mniejsze porcje w danym czasie pozwala metabolizm dalej. Za każdym razem jesz organizm angażuje układ trawienny , który pomaga podnieść swoje tempo metabolizmu na cały dzień.
5

Dołącz chude białko do każdego posiłku i przekąski . Białko pomaga budować mięśnie ciała , daje mózgowi sygnał przestać jeść , i pomaga zwiększyć tempo przemiany materii ze względu na ilość kalorii,organizm wykorzystuje do tego strawić . Białko pomoże również poprzez utrzymywanie poziomu cukru we krwi stały . Nie trzeba dużo białka na raz; na posiłki jeść około 3 uncje chudego białka , przekąski jeść około 1 uncję.
6

Weź udział w treningu siłowego kilka razy w tygodniu . Mięśni spala znacznie więcej kalorii niż tłuszcz , więc budowanie mięśni jest niezbędna do zwiększenia metabolizmu. Nie musisz staćnadwozia zwiększyć swój metabolizm - można angażować się w ćwiczenia wzmacniające , które używają tylko masy ciała i można używać umiarkowanie dużych ciężarów , aby zobaczyć wyniki . Na dodatkowy bonus redukcji stresu , należy jogi lub pilates koncentruje oddychania dla treningu siłowego . Imperium