Odchudzanie dla otyłych mężczyzn

Według Obesity Society , jest więcej otyłych ludzi w Ameryce niż kobiet . Otyłość staje siępoważnym problemem w ostatnich latach. Zwiększa to ryzyko wielu stanów chorobowych , w tym niedokrwiennej choroby serca i cukrzyca typu 2 . Sytuacja nie jest beznadziejna; jako otyłego człowieka , można wziąć do spadku funtów i przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem . Co to jest otyłość ?

Otyłość to nie tylko nadwaga . Aby ustalić, czy jesteś otyły , musisz obliczyć swój wskaźnik BMI , czyli wskaźnik masy ciała . Dorosły, który ma BMI między 25 a 29,9 uważa się za nadwagę . Dorosłych z BMI 30 lub więcej jest obese.To obliczyć BMI , należy podzielić masę ciała w kg pomnożona przez 703 przez wzrost w przykładzie Cm squared.For , do określenia BMI na 6 stóp , 200 funtów człowiek , korzystać z tego wzoru: 200 x 703 /72 ( do kwadratu ) . Czyli 140600 /5184 = 27.13 . Ta osoba będzie uważana lekko overweight.If nie jesteśgeniuszem matematyki , można znaleźć kalkulatory BMI Internecie.
Dieta

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, do utraty wagi jest , aby przejąć kontrolę nad dietą . Zrozumieć decyzje o tym, co można umieścić w organizmie bezpośrednio odnosi się do otyłości . Zacznij zdrowsze decyzje . Bez lepszej diety , to będzie bardzo trudne, aby schudnąć .

Jedz zdrowe, zbilansowane śniadanie każdego ranka. Jako otyłego człowieka , trzeba jeść wcześnie rano , aby pomóc w uruchomieniu swój metabolizm . Zamiast dwóch lub trzech dużych posiłków , należy jeść pięć małych posiłków rozłożonych w ciągu dnia . Gwarantuje twój metabolizm będzie nadal ciężko pracuje dla Ciebie .

Jedz dużo owoców i warzyw i białka , takich jak ryby . Wymień sody i piwo z wodą .

Upewnij się unikać fast food i unikać jedzenia późno w nocy . Kiedy zacząć jeść lepiej , można zauważyć, wyniki na skali . Imperium Ćwiczenie

otyłego człowieka , to jest prawdopodobne, żewydłużony okres braku aktywności jest bezpośrednio związane swoją otyłość . Musisz być bardziej aktywne. Idź na spacer lub spędzić czas poza gry z psem . Coś pomoże .

Wiele otyli ludzie nie mogą być na nogach zbyt długo , ale są ćwiczenia , które możesz zrobić w twoim domu , siedząc w dół . Możesz zrobić loki ramion z hantlami lub przysiadów , na przykład . Jeśli co jesz i być bardziej aktywne , jest prawdopodobne , jako otyłego mężczyzny , że będzie spadek kilogramów szybko w ciągu kilku pierwszych tygodni .

Piłka ćwiczenia to kolejny świetny sposób , aby spalić kalorie , nie będąc na Twoje stopy . Wiele piłki do ćwiczeń może obsługiwać do 1000 funtów . Spróbuj siedzi na jednej z tych kul podczas oglądania telewizji . Po chwili zauważysz, że twoje mięśnie brzucha pracują , aby był zrównoważony. Jest toświetny sposób, aby spalić kalorie , nie zauważając jej zbyt wiele.

Jeśli jesteś w stanie iść na siłownię , jest toidealne miejsce , aby pomóc Ci schudnąć . Zrób harmonogram , gdy idziesz do pracy na zewnątrz i trzymać się go . To może wydawać się skomplikowane dla dużej osoby , aby przejść do siłowni na początku, ale po uruchomieniu , aby zobaczyć wyniki na skali , powinien czuć się bardziej komfortowo .
Zbiory Porady

Musisz być popełnione . Dobrym sposobem , aby trzymać się do odpowiedzialności , co jesz jest prowadzić dziennik żywności . Zapisz wszystko, co jadł przez cały dzień - nie kłamie. To pomoże Ci dokładnie zobaczyć jakie problemy masz porządek having.In zostać oddany , powiedz znajomym i rodzinie o swojej decyzji , aby schudnąć . Ich motywacja pomoże zachować Ci rzucić palenie . Tozmienia życie decyzji robisz i może dodać lat do życia . Trzymać. Imperium