Jak stracić waga po porodzie

Ciąża podkreśla ciało na wiele sposobów , zwypłata przychodzi w postaci małego pakiet radości . Po porodzie , jednak możesz stracić część masy po porodzie , że ciąża dodaje . Odchudzania należy podchodzić ostrożnie podczas tygodni po porodzie , ale może rozpocząć się natychmiast , gdy wiesz, jak . Instrukcja
1

Przyjazd z lekarzem i tak długo, jak przyjmuje lekarz , rozpocząć ćwiczenia Kegla . Ćwiczenia te mogą być zazwyczaj wykonywane natychmiast po dostarczeniu do rozpoczęcia wzmocnienie dna miednicy . Kegels pomogą przyspieszyć regenerację , przygotowując organizm do bardziej rygorystycznego wykonywania w 6 do 8 tygodni .
2

Pierwsze spacery kiedy czujesz się komfortowo . Chociaż ciężkie ćwiczenia nie powinny być wykonywane zaraz po dostawie , można dojść do rozpoczęcia schudnąć . Zapytaj lekarza, czy to jest w porządku , aby wprowadzić delikatne ćwiczenia dolnych i górnych , aby ciało twoje ciało ponownie wykorzystywane do przemieszczania się i do podniesienia poziomu sprawności fizycznej . Należy przerwać chodzenie przed staje się zbyt zmęczony , a jeśli poczujesz ból.
3

przekąskowy Twoja droga do sukcesu . Aby natychmiast rozpocząć utraty wagi po porodzie , przemyśleć swoje nawyki żywieniowe . Jedzenie 5 do 6 mini posiłków dziennie pomogą zwiększyć tempo przemiany materii i może pomóc w podejmowaniu zdrowych wyborów. Staraj się jeść z każdej głównej kategorii żywności w każdej mini posiłek , zawierający tłuszczu , białka i węglowodanów w każdym posiłku . Jedz pokarmy , które są bogate w błonnik , aby dać sobie dodatkowy impuls odchudzania chcesz bez cięcia kalorii , jeśli żywotne piersią . Jeśli karmisz piersią , uzyskać konkretne potrzeby żywieniowe bezpośrednio z dietetykiem lub lekarzem , ponieważ mogą one różnić się od osoby do osoby .
4

Zorganizuj swoją rutynę . Gdy jesteś gotowy , aby rozpocząć cięższych ćwiczeń (które mogą obejmować aerobik i trening siłowy ) , może się wydawać, trudno znaleźć czas na treningu z noworodków walki o każdą wolną chwilę swojej uwagi . Pracy z dzieckiem to dobry sposób do wielu zadań . Zabierz dziecko na przejażdżkę w wózku podczas spaceru , czy pompek i przysiadów z dzieckiem na podłodze obok. Procedura ta będzie Cię z poczuciem, że zaniedbujemy albo dla siebie lub dziecka .
5

Schudnąć w zdrowym tempie . Możesz spadek wagi się tak szybko, jak to możliwe , ale zbyt szybkie zmniejszenie masy ciała po ciąży, może być niezdrowe dla organizmu. Tracąc od 1 do 3 funtówtygodniowo jestzalecany współczynnik utraty masy ciała , aby umożliwić organizmowi dostosować się do zmian . Imperium