Jak ćwiczenia oddechowego i wylogowywanie
1
To nie jest tak dużo , kiedy oddech podczas wykonywania rutynowych , ale jak oddech . Niektórzy ludzie czują się lepiej oddycha się na "wysiłek" fazie treningu. Jeśli nie możesz pamiętać o oddechu w tych szczytowych punktów , po prostu spróbować i być w pełni świadomy sposób oddechu . Niektórzy ludzie rzeczywiście znaleźli się wstrzymując oddech podczas ćwiczeń . Spróbuj być świadomy podczas rutynowych i wziąć głęboki oddech i obecnie .
2
Pamiętaj, że jeśli nie oddychać tyle , można rozwijać szwów bocznych . Silniejszyruch,głębiej trzeba oddychać . Biorąc głęboki oddech i obecnie dostarcza organizmowi tlenu potrzebuje do ciężkiego treningu i twój mózg nie będzie mglisty .
3
Podczas wykonywania, być świadomym oddychaniu i rozwoju stały rytm . Na przykład , podczas spaceru opracować wzorzec oddychania wraz z swoim tempie. Weź głęboki oddech i obecnie wraz z kroku.
4
Zapamiętaj podczas podnoszenie ciężarów , aby nie wstrzymać oddech , gdy mając w dół . Może to spowodować znaczny wzrost ciśnienia krwi . Może zmniejszyć przepływ krwi do mózgu i dodać ciśnienie do klatki piersiowej , w wyniku niebezpiecznego scenariusza .
5
Zwróć uwagę na swój oddech , oddech przez usta , jeśli to konieczne podczas cięższych treningów. Lepiej oddychać może oznaczać różnicę między wielkim treningu i średniej jednego . Imperium