Jak korzystać Eliptical urządzenia schudnąć

eliptyczny trener jestpopularny sprzęt do ćwiczeń , które można znaleźć w większości siłowni i klubów fitness . Możesz też kupićeliptyczny w różnych cenach w większości artykułów sportowych i ogólnych sklepach . Mimo, żeurządzenie zawiera podobny do ćwiczeń bieżni nie podkreślić kostki , jak nóżki pozostają w jednym miejscu podczas ćwiczeń. Gdy używane do utraty wagi ,eliptyczne mogą być doskonałym narzędziem w osiąganiu szczupłe ciało i niższe liczby na skali . Rzeczy, które musisz
eliptyczny trener
Pokaż więcej instrukcji Katowice 1

wybrać program . Większość trenażery eliptyczne oferują kilka predefiniowanych opcji treningowych , takich jak tłuszcz palić, tętno maksymalne , i utrata masy ciała . Można również zdecydować się na szybki start , w którym będzie można trenować bez programu . Ustaw swój wiek i wartości masy , jak to urządzenie pomoże w oszacowaniu ilości kalorii są palące .
2

Wpisz ilość czasu , który ma być trening. Według Marie Claire ,ciało nie rozpocznie spalanie tłuszczu aż do 15 minut po ćwiczenia układu krążenia rozpoczął . Cel na treningu 45 do 60 minut lub więcej, jeśli są wygodne .
3

Rozgrzewka . Poświęcenie pięciu minut, pracuje w wolnym tempie , bez oporu . Pod koniec rozgrzewki , umieść ręce na monitor pracy serca --- zazwyczaj płytki metalowej nad uchwytami --- i eliptycznych sprawdzić począwszy tętno .
4

Zwiększenie oporu i prędkości . Pobyt w jednym z prędkością w całym treningu ; jednak podnieść odporność przez 0,5 lub 1,0 co pięć minut . Ponadto , należy kontynuować sprawdzanie tętno co kilka minut . American Heart Association sugeruje, że powinno być na poziomie 50 do 85 procent maksymalnego tętna podczas treningu .
5

ostygnie. Obniżyć odporność powrotem do wartości najniższej i zmniejszyć prędkość . Poświęcenie pięciu minut, schłodzeniu i uspokoić oddech przed wejściem odeliptyczny . Rejestruje ilość kaloriispalonych maszyna sugeruje . Imperium