Z Low Carb Diet Low Protein

Niektóre schorzenia wymagają spożywania diety o niskiej lub ograniczone w białko . Osoby, które mają uszkodzenie nerek i /lub korzystania z leczenia dializacyjnego są często wymagane , aby ograniczyć ich spożycie białka . Jeśli zużywają małą dietę białkową z powodów medycznych , porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem zarejestrowany aby określić odpowiedni poziom spożycia białka . Źródła białka

Konieczne będzie trochę białka każdego dnia , choć będzie ograniczenie ilości . Dwa główne źródła białka są produkty zwierzęce , takie jak ryby , drób , mięso , jajka i mleka wraz z białek roślinnych , takich jak ryż , fasola i tofu. Białka w produktach pochodzenia zwierzęcego jest uważany za kompletny, co oznacza, że ​​zawiera pełen zestaw aminokwasów potrzebnych . Białka roślinne są uważane za niekompletne i trzeba więcej niż jeden rodzaj białka roślinnego , aby uzyskać pełny zestaw aminokwasów . Istnieje małe ilości białka w produktach zbożowych , takich jak zboża i chleba; pamiętaj , aby przejrzeć informacje o wartości odżywczej na wszystkich środkach spożywczych można konsumować . Generalnie , wybór źródeł białka roślinnego daje więcej spożycie żywności o mniejszej podaży białka .
Zwiększenie kalorii

Kiedy zmniejszyć ilość białka , węglowodanów, jeść więcej zdrowych i tłuszcze , aby utrzymać ilość kalorii , gdzie musi być . Wybierz zdrowe tłuszcze , takie jak oliwa z oliwek , olej słonecznikowy , itp. i używać całych produktów wytwarzanych z mleka i sosy sałatkowe . W zależności od ograniczeń swoich białek , całe orzechy i nasiona mogą byćdobrym źródłem zdrowych tłuszczów , lub być może trzeba ograniczyć się do orzechów i nasion oleju . Wybierz zdrowe węglowodany, takie jak owoce , ponad pustych węglowodanów , jak cukierki . Porozmawiaj toyour lekarza lub dietetyka o liczbie kalorii potrzebnych każdego dnia, aby utrzymać lub schudnąć . Imperium Dokonywanie Posiłki

Użyj dania na bazie warzyw i zbóż , jak Twój danie główne, i służyć mięsa jako przyprawa lub dodatek . Spróbuj kabobs z większych ilości warzyw i mniej lub nie kawałkami mięsa . Wybierz warzyw smażony ryż nad smażony ryż z mięsem lub owocami morza . Dokonując sałatkę , używają dużo warzyw , w tym sałata, ogórki , seler, rzodkiewki i bardzo małych ilościach cienkie plasterki mięsem lub serem . Podczas korzystania z ser , mocniejsze odmiany takie jak parmezan czy Romano zapewni najwięcej smaku z najmniej białka . Do mleczarni , wybrać mniejsze odmian białek , takich jak zastąpienie śmietany do zupy lub mleka w zapiekanki receptur. Dokonując zapiekanek , zmniejszenie ilości mięsa o połowę i więcej , bez utraty smaku. Używaj ziół i przypraw , aby dodać smaku i emocje do żywności . Pieczenia na grillu lub warzyw to świetny sposób , aby wydobyć swoje smaki . Imperium