Jak pozbyć słoniny dla kobiet
1
Zmniejsz ilość spożywanych kalorii i konsumpcji cukru . Jest to konieczne, bez względu na to dokąd się wybierasz, próbuje schudnąć . Aby schudnąć , trzeba dosłownie spalić więcej kalorii niż konsumować , i zmniejszając spożycie cukru może zdziałać cuda dla talii . Wiele żywności mają wysoką zawartość cukru , w tym makarony i pieczywo , więc przejść do brązowego makaronu i całego ziarna chleba , i odejść od białego pieczywa i makaronów . Oprócz tego , wyciąć wszystkie napoje bezalkoholowe i innych słodkich napojów , z diety .
2
Wykonaj wysokiej wpływ ćwiczeń , takich jak aerobik , bieganie, lub inne ćwiczenia wysokich cardio . Postaraj się, aby co najmniej 45 minut aktywności trzy do czterech razy w tygodniu . Jest to bardzo ważne , ponieważ pomaga spalić tłuszcz . Jeśli ćwiczenia nie jest coś, czego szczególnie cieszyć , przyłączając się do siłowni z różnych klas może zrobićdoświadczenie bardziej zabawne . Zumba , pilates i ćwiczenia barre stylu wszystko może być zabawne i pomagają spalić kalorie .
3
Użyj maszyny ergometru górnych partii ciała na swojej siłowni . Połóż ręce na uchwytach po bokach urządzenia i wiatr uchwyty ( podobnych do roweru , ale z twoich ramionach zamiast nóg ) . Wyzwanie samemu , zmienić opór przekręcając pokrętło w przedniej części maszyny i spróbuj stojąc przy naciąganiu uchwyty . Według Fitness Magazine , większość siłownie mają maszyny ergometr . Są one korzystne dla pleców , ponieważ działają one górną część ciała , a także mają możliwość spalania 300 kalorii na godzinę . Oprócz korzystania z urządzenia , połóż się na brzuchu . Z rękami założonymi za głowę , zrobić obecny siedzieć -up. Powoli unieś obie nogi na podłogę , gdy podnosząc głowę i szyję w tym samym czasie . Wiele balerinki robić to ćwiczenie na utrzymanie eleganckie plecami . Imperium
