Jak zrobić obiad Twój Największy Meal &Schudnąć

Dla wielu Amerykanów , obiad jest największym posiłkiem dnia . W tym momencie większość z codziennej działalności jest kompletne . Korzystanie obiad w większym posiłkiem może byćskuteczna metoda na odchudzanie i dobre samopoczucie . Mając swój największy posiłek w środku dnia , kiedy sąnajbardziej aktywne , dostarczy organizmowi potrzebnych kalorii podczas aktywności . Jednak trzeba jeszcze jeść rozsądnie i śledzenia spożycie żywności , aby schudnąć . Instrukcja
1

Zacznij dziennika żywności . Bez względu na to , co jest twój największy posiłek , trzeba będzie śledzić żywności można konsumować . Darmowe programy online , jak FitDay i Spark Ludzie pozwalają łatwo uzyskać dostęp do dziennika z dowolnego miejsca.
2

Zaplanuj swoje posiłki z wyprzedzeniem. Usiądź na weekend i zrobić listę tego, co chcesz jeść każdego dnia . To może pomóc stworzyć listę zakupów i przygotować rzeczy z wyprzedzeniem, tak , że są gotowe w ciągu tygodnia .
3

Skoncentrowanie się na świeże owoce, warzywa , produkty pełnoziarniste i chude mięso . Jeśli jesz więcej kalorii podczas posiłku obiad , chcesz się upewnić , że są one wypełnianie , pożywnych kalorii .
4

Jedz 01:59 przekąski . Mając małą przekąskęgodzinę lub dwie przed obiadem lub kolacją uniemożliwi uczucie jak jesteś głodny , kiedy siadasz do posiłku.
5

Masz obiad siadając przy stole . Jeśli jesz obiad w samochodzie lub siedzi przy swoim biurku pracy , nie będzie się koncentrować na tym, co jesz . Bezmyślne jedzenie może spowodować więcej głodu później . Twój największy posiłek w ciągu dnia powinien być jeden , który koncentruje się na .
6

Włączenie więcej aktywności fizycznej w ciągu dnia. Jeśli nie czujesz się jak masz wystarczająco dużo czasu na trening , spróbuj parking samochód dalej lub po schodach zamiast windy . Imperium