Mleko sojowe oraz utrata masy ciała

lat , ludzie z alergią kazeiny lub nietolerancji laktozy spożywały mleka sojowego jako alternatywa dla zwykłych mleka krowiego. Jednak, jak ludzie stają się bardziej zainteresowany zdrowia i odżywiania , wiele osób szuka do mleka sojowego w zdrowy sposób , aby schudnąć . Fakty

mleko sojowe nie jest to mleko . Jest on wykonany przez rozdrabnianie ziaren soi i mieszanie ich z wodą tworząc w postaci białawej cieczy. Jest to popularna formuła substytutem dla niemowląt , które doświadczyły nietolerancji laktozy i nie może pić formuły na bazie mleka . Techniki przetwarzania zmniejszyć smaku fasolowym i dać mu więcej mleka krowiego tekstury . Większość dostępnych mleka sojowego o smaku jest dziś , aby pomóc uczynić go bardziej znośnym .
Żywienie

filiżanka mleka sojowego zawiera około 7 g białka , 4 g węglowodanów , 4 ½ g tłuszczu i cholesterolu . Nie zapewnia on znaczną ilość wapnia i chociaż zawiera pewne witaminy B, nie zawiera wiele B12. W rezultacie, większość mleko sojowe jest wzmacniane w celu uzupełnienia tych braków . Mleka krowiego , przez porównanie , zawiera około 8 g białka i 12 g węglowodanów na kubek i jestbogatym źródłem innych składników odżywczych , jak również. Imperium Analiza

mleko sojowe jestdobrym źródłem białka i cholesterolu . Zawiera izoflawony , które są substancje chemiczne podobne do estrogenu . Izoflawony mogą zmniejszyć objawy menopauzy , zachowanie gęstości kości i zmniejsza ryzyko cukrzycy , według Howard N. Hodis , MD, Uniwersytet Południowej Kalifornii . Jednak mleko sojowe zawiera substancje zwane fityniany , które niektórzy uważają, może blokować wchłanianie przez organizm niektórych składników mineralnych . Obecny jest również fitoestrogeny , które mogą mieć wpływ na produkcję nasienia u mężczyzn , a także zmniejszenie ilości testosteronu w ich organizmach .
Odchudzanie

Badania przeprowadzone przez Elvira de Mejia , adiunkt na Uniwersytecie w Illinois , w którym przeprowadzono myszom wstrzyknięto rodzaju białka sojowego . Wykazali oni, że nie tylko szczury odczuwałem wcześniej , ale ich metabolizm również zmienione, co powoduje zwiększoną utratę wagi . W innym badaniu z udziałem dorosłych mężczyzn prowadzonych przez Harvey Anderson, University of Toronto , okazało się, że uczestnicy doświadczyli zmniejszony apetyt po karmione 60 g białka sojowego .
Słowo końcowe

wstępne wyniki badań są obiecujące dla stosowania mleka sojowego , które pomogą Ci schudnąć . Ale pamiętaj , że nic nie przyczynia się do bezpiecznej i długotrwałej utraty wagi więcej niż jeść odżywczo zbilansowane posiłki przez cały dzień , oglądając odżywcze i dostawanie się na dobrej schematu treningu . Po skonsultować się z lekarzem , oczywiście . Imperium