Afirmacje dla Pacjentów Weight Loss Surgery
Afirmacje są zwroty , które sprawiają ( lub znaleźć gdzieś indziej ) , które utrzymują cię inspirowane lub motywację do dalszego wykonywania lub nie wykonywania określonej czynności lub zachowania . Dla pacjentów chirurgii utrata masy ciała , istniejeduża presja , aby utrzymać zdrową dietę i kontynuować swój sukces odchudzania . W celu wzmocnienia pewności siebie i utrzymania masy ciała , można używać afirmacji utrzymać się przez podróż odchudzania. Tworzenie Afirmacje
Najbardziej skuteczne są pozytywne afirmacje i państwa , co robisz, a nie to, czego nie zrobi . Artykuł " Przeciwdziałanie albo-albo myślenia" Joan Swerdlow - Brandt sugeruje, żemoc afirmacje pochodzą z przeformułowanie negatywnych myśli na pozytywne. Jeśli sobie z wyzwaniami odchudzania , może znaleźć się przejadać , chociaż dokonaniu zobowiązania jeść mniej . Po przejadania się , można podjąć decyzję , że skoro już pojechał swój plan odchudzania , możesz też zrezygnować. To jestprzykład " albo-albo " myślenia : możesz sobie wyobrazić , że albo trzymać się planu odchudzania 100 procent , lub zrezygnować całkowicie . Deklaracje mogą pomóc rozpoznać wadliwą logikę za tym uczuciem . Uznają, że porażki zdarzają i tworzyć afirmacje , które akceptują te porażki , ale ostatecznie skupić się na pozytywnych zmianach jesteś podejmowania w swoim życiu . Tak więc, jeśli przejadać , stworzyć afirmację , że przypomina ci, że poślizgnął się raz , ale można dostać się z powrotem na torzenastępnego dnia lub na następny posiłek . Na przykład : "Ja overate na lunch, ale jem rozsądnie inaczej. Jestem nadal utrzymanie właściwej wagi i czuję się zdrowa . "
Artykuł " afirmacji dla Weight Control " na HolisticOnline.com sugeruje, że ci uczynić swoje afirmacje w czasie teraźniejszym . Utrzymanie afirmacje w czasie teraźniejszym pozwala zobaczyć ich jako aktywnych, potencjalnych celów , które są obecnie w pracy, zamiast niedostępnych planach na przyszłość . Przy radzeniu sobie z fizycznymi zmianami zabiegu odchudzania , można spreparować afirmacje , które będą lepiej przygotować się do tego, co można się spodziewać . Po rozpoczęciu odchudzania zaczniesz zauważać , że skóra wydaje się bardziej luźne i może zawisnąć w miejscu . Rozmowy z lekarzem dla działań naprawczych do tego stanu jestproaktywny , ale w międzyczasie można przekonać się , że luźna skóra jest częścią procesu chirurgii strata po wagi, a to po prostu oznacza, że nadal są na właściwej drodze w telefonie podróż .
Korzystanie afirmacje
głośno powiedzieć swoje deklaracje lub powtórzyć je w głowie , kiedy ich potrzebujesz , i możesz napisać je. Utrzymanie afirmacje w miejscach, gdzie często znajdują się pokusie przejadania lub pominąć posiłek (np. lodówki lub drzwi spiżarni ) jestskuteczną metodą , aby przypomnieć sobie, że jesteś w kontroli swoich celów odchudzania i możesz kontrolować zachowania. Jeśli jedzenie fast food jest to problem , należy pisemne potwierdzenie gdzieś w samochodzie . Może to być szczególnie pomocne mieć małą uwagę afirmacji taśmą wewnątrz portfela lub billfold . W ten sposób , kiedy zaczynasz robić niezdrowe zakupu będziesz miał natychmiastowy przypomnienia swojego zobowiązania do odchudzania i zdrowego stylu życia .
Na przykład , jeśli masz problemy z dramatycznie zmniejszając ilość spożywanych zjeść przed lub po operacji , w zwyczaju podając afirmacji przed i po każdym posiłku . Przypomnij sobie, że jesteś na nowej drodze do zdrowotności i które są tego warte i ostatecznie w kontroli . Spróbuj coś podobnego do "to jestodpowiednia ilość pożywienia dla mnie do jedzenia. Czuję pełne i spełnione . Otrzymam komfort z różnych działań i jeść tylko karmić swoje ciało . "
dodatkowe wsparcie
Oprócz tworzenia własnych afirmacji , można poprosić zaufanych bliskich stworzyć afirmacje w Twoim imieniu i dzielić się nimi z wami . Nie może byćdodana do afirmacji mocy stworzonej przez kogoś innego , zwłaszcza kogoś czujesz blisko , kto rozumie swoją sytuację i walkę . Jeśli twój małżonek lub partner jest wspierać Ciebie i Twoich celów odchudzania , mają je spisać swoje myśli na temat swoich pełnych nadziei oddaniem do zdrowej wagi i czują miłość dla ciebie . Takie deklaracje mogą pomóc wzmocnić swoją pewność siebie i przypomnieć, że nie jesteś sam w swojej walce . Imperium
