Które Burns Ćwiczenie więcej kalorii , podskoków lub Situps

? Jeśli nie masz czasu na wizytę w siłowni kilka dni w tygodniu na treningu , skupić się na rozwoju treningu reżim domowy , które może pomóc spalić kalorie i budować mięśnie. Ćwiczenia można wybierać nie muszą być skomplikowane , pajacyki sąskutecznym sposobem na spalanie kalorii i situps może pomóc w rozwoju silnego rdzenia . Jumping Jacks spalone kalorie

Jak w przypadku każdego rodzaju ćwiczeń , będzie spalić więcej kalorii , jeśli ważysz więcej i zwiększyć czas trwania i intensywność treningu. Według HealthStatus ,osoba 180 funtów , który wykonuje pajacyki w umiarkowanym tempie przez 30 minut spalić 183 kalorii . Jeśli ta sama osoba może utrzymać energiczne tempo przez 30 minut pajacyki , ona spalić 329 kalorii .
Zbiory Situps spalone kalorie

Situps sąskutecznym sposobem budować swoje mięśnie brzucha i spalić tę samą liczbę kalorii jako zestaw gniazd skoków . Osoba 180 funtów , który wykonuje situps w umiarkowanym tempie przez 30 minut spalić 183 kalorii , podczas gdyosoba 180 funtów , który wykonuje energicznych situps przez 30 minut spalić 329 kalorii . Imperium Jumping Jacks korzyści

W dodatku do ich prostoty i umiejętności , które pomogą Ci spalić kalorie , podskoków zapewniają wiele korzyści , które pozytywnie przyczyniają się do zdrowia. To ćwiczenie wymaga użycia wielu grup mięśniowych , w kilka chwil , to podnieść tętno . Wspólne korzyści z ćwiczeń aerobowych , takich jak pajacyki m.in. regulacji masy ciała , poprawiając wytrzymałość , zmniejszając ryzyko wystąpienia poważnych warunki zdrowotne i poprawa nastroju.
Situps Korzyści

Situps są skutecznym sposobem na budowanie mięśni brzucha , które mogą prowadzić do abs sześć -pack , które mogą być na liście życzeń fitness. W artykule opublikowanym w czasopiśmie " Zdrowie mężczyzn " , profesor Uniwersytetu Tulsa Patrick Hagerman zauważa, że ​​awarii nie umieścić abs poprzez pełny zakres ruchu , co sprawia, że ​​pełne situpsbardziej efektywne ćwiczenia . Oprócz budowy abs , situps może również wzmocnić zginacze bioder . Ogólne korzyści treningu siłowego m.in. budowy mocnych kości , pomaga utrzymać zdrową wagę i zmniejszając szanse na szkodę. Imperium