Najlepszy sposób, aby schudnąć w swoim własnym domu

Nie musisz sprawdzić się w centrum odchudzania lub dołącz fantazyjny siłownię spadek wagi. Osiągnąć swoje cele utrata masy ciała w domu z kilku narzędzi i organizacji . Nie trzeba będzie zatrudnić dietetyka i osobistego trenera na przygotowanie się do kąpielówek , jeśli śledzić kalorii , ćwiczenia i usunąć niezdrowe jedzenie z domu . Pozbądź się śmieci

Zatrzymaj sabotowanie się z bezmyślną śmieciowe jedzenie, jedzenie . Jeśli nie jest w kuchni , to nie jest tak proste, na przekąskę . Podrzucać jedzenia zawierającego więcej niż dziewięć gramów cukru na porcję , smażonych potraw , żywności wykonane z białej mąki i żywności przetworzonej .

Wymień słodkiego , przetworzona żywność z naturalnych, całej żywności , takich jak świeżych lub mrożonych warzyw, owoców , chudego kurczaka lub ryby , orzechy i niskotłuszczowy nabiał . Mają małe jabłko z łyżeczką naturalnego masła orzechowego zamiast jedzenia kilka masło orzechowe ciasteczka . Naturalny , waniliowy jogurt o niskiej zawartości tłuszczu jest dobrym substytutem waniliowy też.
Zobowiązanie się do programu ćwiczeń

Znajdź dobry trening w swoim salonie z właściwego programu . Wszystko czego potrzebujesz totrochę miejsca na wypracowanie i kilka lekkich hantle do średniej masie .

Śledź trener celebrytów prowadzić trening. Spróbuj Jillian sławna trener Michael Biggest Loser DVD lub 30 dni Shred , która jest dostępna w lokalnych sprzedawców. Innym DVD spróbować to Workout Jackie Warner lub PX 90 pełna dieta Tony Hortona i program ćwiczeń .

Innym aleja jest zakup książki ćwiczeń , takich jak " The Body Sculpting Biblii dla mężczyzn ( i kobiet) " James Villepigue i Hugo Rivera . Łódź

treningu cardio można również uruchomić na bieżni lub rowerze stacjonarnym używać w domu . Jeśli chcesz zaryzykować na zewnątrz , pobiegać , spacer lub rowerową przejażdżkę do ćwiczeń. Spróbuj utrzymać stałe tempo przez co najmniej 45 minut. Dobre cardio DVD jest dowolny z serii Billy Blanks treningi Tae Bo i Jillian nowy Banish Michała Tłuszcz , zwiększyć metabolizm.

Ukończ trening co najmniej pięć dni w tygodniu . Powinno to obejmować 45 do 60 minut siły lub treningu cardio . Hit cardio jeden dzień, a następnie siły na następny dzień. Obracać między nimi przez cały tydzień .

Nie zapomnij , że spalasz kalorii robi regularne prace domowe , takie jak odkurzanie , zamiatanie i ogólne porządki , też. Imperium Zachowaj Jedzenie Dz.

Kontrola ile jeść przez śledzenie kalorii w dzienniku żywności . Kup niewielki Daily Planner i używać go do nagrywania tego, co jeść, kiedy jeść i ile jeść każdego dnia . Określić liczbę kalorii , które chcesz spożywać każdego dnia i obliczyć kalorii na koniec dnia .

Służący kalorii i uzyskać informację o wielkości online w Calorie King.com lub The Calorie Counter.com . Miejsca te obejmują także liczbę kalorii dla wielu popularnych restauracji , zbyt . Imperium