Jak stracić Tummy Fat szybko

Starzenie powoduje metabolizm zwolnić iilość tłuszczu w organizmie wzrasta, szczególnie w okolicy brzucha . Pod tłuszczu, które rzeczywiście można zobaczyć leży tłuszczu trzewnego , który jest głębiej wewnątrz brzucha i otacza narządy jamy brzusznej . Zbyt dużo tłuszczu skoncentrowane w części środkowej jest niezdrowe i jest związana z chorobą serca , udaru , cukrzycy , raka piersi , oporności insuliny, wysoki poziom cholesterolu i triglicerydów. Regularne ćwiczenia izdrowa dieta jestnajlepszym sposobem, aby stracić tłuszczu z brzucha . Rzeczy, które musisz
zdrowej żywności Obrazów Gym członkostwa

Pokaż więcej instrukcji
Lose Belly Fat
1. Jedz więcej owoców i warzyw

zdrowo się odżywiać . Wyciąć niezdrowej żywności . Przeczytaj wszystkie etykiety żywienia i szukać niskich tłuszczu żywności z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych , zamiast tłuszczów nasyconych . Jeść więcej owoców i warzyw oraz zmniejszyć spożycie węglowodanów , takich jak makaron i chleb. Dodatkowo , zmniejszenie wielkości porcji i ilość spożywanych kalorii , aby schudnąć i Fat Belly .
2

Tone swoje głębokie mięśnie brzucha . Dostać się na czworakach i pozwól brzuch sięgać . Weź głęboki oddech i wyjść i wyciągnąć swój brzuch do wewnątrz w kierunku kręgosłupa , ścisnąć i przytrzymać przez 10 sekund . Powtórz to 10 razy na dobę .
3

Tone dolną abs . Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami . Ab dokręcić mięśnie miednicy i ugnij lekko i przytrzymaj przez 10 sekund . Powtórz tę czynność 20 razy .
4

Zobowiązanie się do treningu siłowego . Prowadzenia ćwiczeń waga w lokalnej siłowni lub w domu . Twój lokalny siłownia będzie miała instruktorów , którzy mogą zidentyfikować maszyny, które celują w brzuch .
5

Znajdźoddychanie zrobić na co najmniej dwa i pół godzinytygodniowo w dodatku do ćwiczeń AB i treningu siłowego . Na przykład , włączenie spaceru lub jazdy do Twoich ćwiczeń .
6

Pobierz prawidłowego odpoczynku. Ilość i rodzaj snu masz jest ważne. Sprawdź, czy masz wystarczająco głęboki sen , co najmniej osiem godzin na dobę . Spadła ilość głębokiego snu są związane z obniżonymi poziomami hormonu wzrostu , który pomaga regulować ilość tkanki tłuszczowej i mięśni w okresie dorosłości . Imperium